Det går trender i allt, även i träningsvärlden. Vad blir extra hett att träna 2020 och finns det någon träningsform som kommer svalna? Vi tog hjälp av PT:n Eva Sjöholm som gnuggat sin spåkula och sett in i framtiden..
Ibland exploderar en viss träningsform eller ett koncept och många hakar på trenden. Ett år är det CrossFit som blir trendigt, ett annat år vill alla träna barre, och nästa verkar många vilja genomföra En svensk klassiker.
En undersökning som sedan 2007 görs av Worldwide Survey of Fitness Trends, visar vilka trender inom träningsvärlden som tros bli störst under året som kommer. Bij Undersökningen zijn veel mensen betrokken die een baan hebben in een fitnesscentrum in heel Europa. Eva Sjöholm werkt als PT en is een expert op het gebied van vervoer. De fem största trenderna i undersökningen har Eva fått kommentera.
Eva Sjöholm heeft een baan bij PT en is een expert op het gebied van träning. Ze is op zoek naar een nieuwe trend in träningsvärlden 2020. Spana in hennes Instagram här.
Trend 1: Bärbar teknologi (multisportklockor, stegräknare och liknande)
- Idén att kunna bevaka sin rörlighet under dagen är väldigt uppskattat. Als je nog steeds een specifieke baan hebt en je kunt je beter concentreren op het prioriteren van je werk op een specifieke plek, dan is het moeilijk om je werk te doen. Het belangrijkste is dat je gemotiveerd bent. Het is een positieve stimulans om elke dag actief te zijn, zegt Eva Sjöholm.
Trend 2: HIIT-training (hoge intensiteit)
- HIIT är en träningsform som ofta förknippas med fettförbränning på grund av upplägget: du tränar högintensiv intervallträning mellan 85 till 100 procent av din maxkapacitet. HIIT is enkelt att utföra för många, då du jobbar intensivt men under en kortare tid än exempelvis aerob träning (träning som inte gör att du får mjölksyra eller syrebrist, reds. anm.) som att cykla eller ro under en längre tid. Dessutom är det ju hur roligt som helst! Känslan efteråt är obeskrivlig.Trend 3: Groepsvorming
- Det här är en träningsform som nog alltid kommer att behålla sin position. Het is een gemenskap en een delaktighet dat svår kan raken aan de andere kant. Det är många som upplever det som enklare än att träna själv, eftersom du inte behöver göra mer än att dyka upp och göra som coachen säger. Det är ett tryggt sätt att få träningen gjord, och där du också kan få många nya vänner och bekantskaper.Trend 4: Tränning med fria vikter
- Dit is een nieuwe trend die steeds populairder wordt. Sporten met tyngdlyftning en styrkelyft där du jobbar mycket med stång och kettlebells uppmanar den enskilda individen till att bli mer självständig. De CrossFit-technieken zijn heel eenvoudig, maar ze zijn ook geschikt voor mensen die op zoek zijn naar een betere conditie op de sportschool. Det är superpositivt i längden.Trend 5: Persoonlijke begeleiding
- Personlig träning is een probleem dat iedereen wil aanpakken en oplossen. Du lär dig och förstår mer om saker som programmering och progression i träningen samt att du får en skräddarsydd träning för dig. Jag ser att människor börstjar förstå mer hur komplext arbete det faktiskt är att utvecklas och nå ett stort mål. En om ervoor te zorgen dat dit lichaam zich niet laat opknappen door een goede planering van steg naar steg. Det får du av en PT.Wat is er zo belangrijk aan een overlever in Spåkulan?
- Degene die je kunt zien als je uiteindelijk een oplossing zoekt of als je een oplossing zoekt in een raamwerk, is bärbar teknologi. Pulsklockor kan op elk moment worden gebruikt, maar alleen in een slim formaat en in een klocka. Kanske får fler funktioner och därmed ett nytt namn, säger Eva och avslutar:
- Trender kommer och går, men vissa träningsformer kommer alltid vara stora enligt mig. Personal träning, gruppträning och träning med fria vikter till exempel.
Bekijk Eva Sjöholm op haar Instagrampagina.
LÄS MER: Så kan du träna hemma utan redskap
SHOPPA HÄR: Vårt stora utbud av träningstights
SHOPPA HÄR: Alla våra tränningskor
