Tre myter over gymnastiek
Er en flad mave virkelig en veltrænet mave? Er de synlige mavemuskler faktisk de vigtigste?
Uanset om du er kvinde eller mand, så har du sikkert overvejet og forsøgt at skaffe en tonet og stærk mave inden sommeren, men er det virkelig den samme ting? Friskis och Svettis PT Mattias Egnell vertelt over drie myter om maven og forklarer hvad som egentlig er en stærk core.
#1 En flad mave er ikke det samme som en veltrænet mave
Een van de vele dingen die de fleste af har fået ind i hovedet er, at et såkaldt vaskebræt er det samme som en veltrænet mave.
- Als mensen naar een veltrænet en flot grijpen, vinden ze een helt veltrænet ofte flad mave, maar dat is faktisk lidt af en myte, at en veltrænet og flad mave er det samme. Præcis som med alle andre muskler, så vokser og svulmer mavemusklerne, når du træner dem. Derfor er en flad mave faktisk mere bare en poleret trænet mave, hvis man skal være helt ærlig.
PT'en Mattias Egnell vertelt over drie myter om mavetræning.
#2 De synlige mavemuskler er de vigtigste
Als je een kale huid hebt na een kleine sparkanter, ga dan op zoek naar de synonieme muis, als je een stabiele kern hebt, heb je meer nodig.
- Når vi snakker om faktisk at få en veltrænet mave så handler det i principet om at nå - og blive stærk i alle mavegrupper, men det er faktisk de mavemuskler, som vi ikke ser, der er de vigtigste. Dit zijn de onzichtbare en veilige producten die het beste zijn voor de stabiliteit en stabiliteit van het lichaam. Het zorgt voor een goede balans en een goede balans, zegt Mattias Engell en fortsætter:
- De indre og skrå mavemuskler vil du opnå ved at køre mere end bare planken og situps samt at lægge et vridmoment til. Een stabiele kern kræves til alt. Niet alleen støvsuge maar ook plukke noget på marken. En sindsygt veltrænet person som måske tager 300 kilo i dødsvægt kan til eksempel få rygproblemer, når han eller hun støvsuger, hvis denne ikke har styrket de indre og skrå mavemuskler tilstrækkeligt.
#3 Mavemusklerne går ikke at træne oftere end andre
Det er nemt at blive lidt for ivrig i jagten på et vaskebræt - specielt når sommeren virkelig er på vej. Men at træne maven oftere end hvad som giver effekt geeft der ingen point for!
- Mange tænker ikke på, at mavemusklerne er med og arbejder i næsten all øvelser - alt fra dødsløft og udfaldskridt til bænk- og militærpres. Als du desuden lægger rene mavepas til, hvor du har fokus kun på maven, så sker det let at du træner maven mere end hvad som faktisk skaber en effekt. Maven adskiller sig ikke frasten af kroppen, den behøver også hvile for at kunne samle energi igen.
LÆS MERE: De typische sportkleding die je in de sportschool vindt
SHOP MERE: Træningsudstyr
WINKELIER: Træningstøj
