Trennen met TRX
En sterk mage er ikke bare fint, det hjelper deg også å utføre andre styrkeøvelser på en bedre måte. Hier zijn PT-ens beste mageøvelser med TRX.
Een slimme manier om met TRX om te gaan is door gebruik te maken van TRX-banden. Det er en billig investering, som gjør at du kan trene effektivt uansett om du er på hytta, på reisefot eller om treningssenteret har sommerstengt. De persoonlijke trener en treningsblogger Ida B Olsson vertelt je hoe je met TRX-båndet je lichaam kunt trainen. La det brenne!Crunches met TRX
Begin met armhevingsposisjon met føttene i håndtakene på TRX-båndet.
Dra inn knærne mot haken!PT-Ida sier: - Houd kroppen in en rett linje i utgangspunktet. Armene og hendene skal være rett under skuldrene. Sug inn navelen! Houd den rette linjen samtidig som begge knærne går mot haken. Gå tilbake til utgangsposisjonen. La mage og kjernemuskulatur jobbe! En repetisjon skal ta mellom fire og seks sekunder å gjennomføre.
Stående superman
Denne øvelsen er tøff for hele kjernemuskulaturen og du kommer også til å finne de indre bukmusklene samt bakside armer og øvre delen av ryggen. Een prachtig uitzicht! 
Ta tak i håndtakene foran deg når du står med ryggen mot der du har hengt opp TRX-båndet. Len deg framover og rett ut kroppen. PT-Ida sier: - Hold bak setet og fall sakte ut gjennom å strekke ut kroppen så langt du kan gjennom å presse ned og fram hoftene. Er det for tungt på føttene kan du gå ned på kne. Gå like vakkert tilbake og dra sammen magen.
Snoek
Maak een armhevingsposisjon met føttene i håndtaket på TRX-båndet, samme som første øvelse. 
Som crunches - bare litt tøffere!PT-Ida sier: - Houd kroppen in en rett linje en sug inn navelen mot Ryggraden. Løft opp setet i luften gjennom å aktivere magen. Houd de knop ingedrukt bij veien ned. La en repetisjon ta mellom fire og seks sekunder.
Midje-lover
Ta tak i håndtakene ovenfor hodet og forbered deg på å velte til siden. 
I denne øvelsen jobber du med å aktivere de skrå magemusklene, både indre og ytre. PT-Ida sier: - Denne gir midjen en skikkelig omgang! Houd je goed vast bij het zoeken naar håndtakene over hodet og la hoftene velte til siden nedover mot bakken. Kom deretter tilbake til en rett linje stående. Bevegelsen er liten, men sviende god!
LES MER: Slik finner du treningsmotivasjonen
