Trendspreiding: Finse vrouwen met yoga nidra

Weet je dat het vanskelig is om te slappe av in helgene of roe ned om kvelden? Hier zijn trendy yogavormen die helpen bij het verminderen van stress en stress - Yoga nidra.

Ordet nidra is sanskriet en betyr søvn, eller en tilstand mellom søvn og våkenhet. Daarom is yoga nidra ofte oversatt til "den yogiske søvnen", aldus yogatreneren en eksperten Johanna Hector, die yoga nidra voor alle eerste groepen gedurende 20 jaar heeft getest.

- Yoga nidra kan faktisk praktiseres hvor som helst, når som helst. Je kunt dit doen als je gaat zitten en zitten, maar het belangrijkste is dat je je rustig houdt in een gedragen stilte (dit is savasana of corps pose, red.anm.).

Høres det fristende ut? HER finner du all våre yogamatter.

Hoe werkt yoga nidra?

Als je yoga nidra wilt doen, kun je bijvoorbeeld 20 tot 50 minuten wachten met het inspoelen van een stam die je naar dyp avslapning leidt. Voor nybegynnere anbefaler man ofte et kurs. Je moet weten hoe je een goede rotasjon voor je kunt maken - dat kan ook als je met behulp van krachtige visualiseringssteknikkers de bevisstheten over de kroppen laat vliegen.

- Als je muligheten hebt, vraag je dan om naar een yoga nidra-klasse te gaan die door læreren wordt begeleid. Dan is het niet moeilijk om comfortabel te zitten en de instructies van de leraar te volgen.

Als je samen met anderen yoga nidra wilt doen , kun je naar Johanna Hectors workshop gaan. HER melder du deg på. Fodo: Edblads.

Yoga nidra

Voor mannen is het heel moeilijk om een stressvolle dag door te komen, en daarvoor hebben ze heel veel pijn. Dit kan leiden tot veel andere problemen, die je in alle levensfasen kunt tegenkomen. Dit is de manier waarop yoga nidra wordt toegepast en kan helpen. Riktig utført, kan yogaformen nemlig tilsvare omtrent tre timer med kvalitetssøvn.

- Vi glorifiserer ofte tidlige morgener, men få legger seg tidlig. Het resultaat is een licht gevoel. Legg deretter til at mange ikke klarer å koble av. Het stressniveau neemt af in het hele systeem en de mens heeft meer last van het type søvnen. Hier kan yoga nidra een fantastisch verktøy zijn! Hjernen gjenoppretter seg og vi får en sjanse til å hvile, slappe av og bare være i nuet, sier Johanna Hector, og fortsetter:

- Yoga nidra is extreem goed voor minnet. Studier viser for eksempel at hvis du studerer 40 minutter og deretter gjør yoga nidra i 20 minutter, vil du huske teksten mye bedre enn om du studerer to timer på rad.

Yoga nidra is uniek

Bij yoga nidra kan men kiezen uit andere yogavormen, maar ook uit andere meditaskunsten. Pratyahara (som betyr at du trekker sansene til deg og vender fokuset innover) er for eksempel en hjørnestein i yoga nidra, men også i restorative yoga og yin yoga. Op andere manieren is yoga nidra een uniek middel.

- Een belangrijk voordeel van andere yogavormen is dat het een goede manier is om de hele omgeving te verkennen. Du trenger ikke en gang å konsentrere deg om lærerens stemme, det er ingenting du skal gjøre, bare være i nuet!

Høres yoga nidra ut som noe for deg? HER can du laste ned Johanna Hectors Nidra for å teste det hjemme. Foto: Global Yoga.

Hvem retter yoga nidra seg mot?

Yoga nidra is een yogavorm die door iedereen beoefend kan worden. Het is ook een soort "adaptogene beoefening", waarbij je je kunt concentreren op wat je doet, op wat je doet en op wat je doet, en dat kan je heel goed doen. Daarom is yoga nidra een utmerket voor nybegynnere.

- Er zijn veel forskjellige stiler en skoler innenfor yoga nidra, die allemaal forskjellige filosofier en legger vekt på forskjellige elementer hebben. Als je de laatste stap zet en naar yoga nidra gaat, kun je de opptak die je voorbij kunt laten gaan, snel vinden. Als voorbeeld noem ik godnatt-yoga nidra dat de gezondheid van mensen verbetert, yoga nidra dat creativiteit stimuleert en yoga nidra voor de zwaartekracht die het leven beïnvloedt.

Waarom is yoga nidra zo populair?

In het begin hield Johanna Hector van yogavormen, maar toen ze een fantastische vorm voor yoga nidra vond, hield ze van yoga.

- Det can være vanskelig å slippe taket, og vi trenger ofte å bli veiledet av en person, en stemme eller en metode som vi kan forholde oss til. Omdat ze zelf een pauze inlassen, vertelt Johanna Hector, de criticus voor haar mening:

- Presset og det at man konstant er påkoblet, gjør oss stresset, samtidig som vi lever i en veldig maskulin verden med et stort fokus på prestasjon. Det skaper et stort behov for å hvile og slappe av. Als je voor het eerst op je vrienden hebt geslikt, ben je helemaal van slag.

Trenger du en ny yogatights? Sjekk ut vårt store utvalg HER.

LES MER: Slik snel je yogatights uit

WINKEL HIER: Yogatights, yogamatter en veel meer