Treningsprofilene sine best motivasjonstips!
Heeft u een korte motivatie om samen te werken met een bedrijf? Hier vind je drie van Sveriges beste trainingsprofielen en de beste motivasjonstips.
Ida B Olssons 3 beste tips voor alle yogiërs
Op Ida kan B Olssons blog lezen over goede yoga en annen training. Hier vindt u meer informatie.
1. Klik hier voor meer informatie
- Ikke følg et mønster eller et program helt slavisk. Hør heller på kroppen og hva den vil i dag. Als je de tijd hebt om te eten en te eten onder een stående hund, dan moet je dat ook doen. Noen ganger tar jeg en dynamisk hund hvor jeg beveger meg hele tiden, i stedet for å være stille. Jeg lar kroppen gå i det bevegelsesmønsteret som den vil akkurat i dag, sier Ida B Olsson.
2. Tør å prøve!
- Tør å prøve en ny posisjon. Du er ganske nærme bakken når du utfører yoga, så er du eventyrlig skal du ta med deg det inn i yogaen. Tør for eksempel å teste inversjoner selv om du ikke er en dreven yogi, du kan faktisk ikke skade deg så alvorlig. Bekijk je persoonlijke ervaringen met yoga en wees trots!
3. La det ta tid
- Man må komme seg inn i yogaen og det kan ta tid. Glijd weg met de prestasjonen en ga naar binnen in je eentje, denk eraan dat je dit doet voor je oude hemel of voor je oude kropp. Ikke at du må stå på hendene eller på hodet fordi noen andre gjør det.
Lofsans 3 beste "kom i gang med treningen"-tips
Lovisa "Lofsan" Sandström is de beste blogger van Zweden die zich bezighoudt met trening en familieleden .
1. Een plan
- Jeg is enthousiast over het feit dat mensen een goed plan hebben om motivasjonen te activeren. Mange holder på og gjør om på treningsmetodene fra dag til dag, og det er lett å havne i en optimeringsfelle hvor man hopper mellom masse ulike programmer og prøver det ene og det andre. Finn en plan og legg opp din egen plan - og hold deg til den. Krijg een mooi plan. Leg de kontinuitet goed uit, want het programma in je eentje kan je helpen om je toekomst veilig te stellen. Hopper du fram og tilbake får du aldri følelsen av flow, at det blir utvikling over tid, sier Lovisa Sandström.
2. Verschillende pagina's
- Jeg tror på variasjon. Følelsen av ro og tillit til prosessen og variert trening er viktig, men ikke at det blir for vanskelig. Spesielt om man er en person som ikke orker å følge et program, slik at det blir mer som tvang og hat, da er det viktig med tillit til at det løser seg langsiktig.
3. Tenk mindre, tren mer!
- Det er mange som er flinke til å sette av tid til trening. Man leser kanskje mange blogger eller følger profiler på Instagram. Jeg ser derimot at mennesker noen ganger må tenke mindre på trening slik at ikke all energi og kraft går til hjernen og du dermed overvurderer det faktiske arbeidet du har gjort. Mange tror at de har trent mye fordi de tenker mye på trening, det å spise sunt og lignende, men de har ikke brukt så mye tid på selve treningen. Da blir man skuffet over at man ikke er bedre på trening eller løping, men er helt utslitt mentalt fordi man har brukt så mye tid og kraft på det.
Petra Månströms 3 motivasjonstips voor iedereen
Petra Månströms inspirerende weblog vindt u hier!
1. Een glimlach
- Mange sier at det holder med et par gode sko, men jeg er ikke helt enig. Een goede sko is zelfvfølgelig het beste, maar een fijne en goede trainingsklær is een goed detail dat ervoor zorgt dat je gemotiveerd en gezond bent. Når du føler deg fin vil du bli mer motivert til å løpe lengre, sier Petra Månström.
2. Hør på motiverende musikk
- Jeg synes egentlig tanken på å løpe langt er kjedelig fram til jeg først har kommet meg ut, så for meg er bra musikk viktig for å holde motivasjonen oppe. Zorg voor een nieuwe Spotify-lijst die je samenstelt met motiverende sangers. Forskning viser faktisk at sanger med mer enn 120 bpm gjør at økten oppleves som lettere. Je kunt er altijd voor kiezen om een sanger te nemen met minder dan 120 bpm.
3. Legg inn fart i løperundene dine
- Ikke vær redd for å legge inn fart i løpingene din. Ikke løp så du får blodsmak, men varier tempoet ditt over korte strekninger hvor du løper i et raskere tempo. Det vil føre til utvikling og du vil ikke stå fast i bare et tempo men faktisk øker din "komfortable" fart.
