Trin voor trin: Sådan står du på hovedet
Wat moet ik doen als ik naar een winkel ga? Klik op Ida B. Olsson enige gids!
Hovedstand kaldes i blandt for kongen af asanas inden for yogaens verden. Als je je op en neer beweegt op verdenen, kan dat heel fijn zijn, maar je kunt ook een groot, helseffect geven, zoals een betere weerstand tegen stress, betere concentratie en een betere gezondheid.- Nogle gange har man brug for at skifte perspektiv. Op en neer gaan in het leven, heerlijk. Jeg gør det som en sjov afslutning i mine mere fyrige yogapas. Når varmen er høj, og jeg vil afslutte stærkt! Blodet løber ned til issen og jeg bliver nødt til at fokusere på balancen og spænde både arme, skuldre og mellemgulv for at kunne holde positionen. Shavasana bagefter føles ganske velfortjent, siger yogainstruktøren Ida B Olsson, som er ny model for Blacc's yogakollektion.
Als je op je hurken gaat staan, of als je sirsasana doet, krijg je stabiliteit en controle over je hele lichaam. Je kunt dit ook doen door je eigen houding te veranderen met behulp van een stang in je hoofd en je armen. Tanken er, at nakken og hovedet næsten slet ikke hjælper til. Det er med andre ord en position for dig, som er vant til at dyrke yoga, eller har tilbragt mange timer i fitnesscenteret, og ikke for dig som er nybegynder.
(Let op: du ikke skal begive dig ud i dette uden professionel hjælp, hvis du har nogen form for nakkeskade, højt blodtryk, er gravid eller har har nogen form for øjensygdom.)
Har du lyst til at stå på hovedet? Følg Ida B. Olsson trin for trin!
Trin 1: Aktiver mellemgulvet!
Trin 2: Placer toppen af hovedet i måtten og hænderne med en skulderbreddes afstand. (Som vist på billedet)
Trin 3: Fjern knæene fra måtten.
Trin 4: Placer knæene på albuerne.
Trin 5: Bøj hælene ind mod bagdelen så tæerne letter fra måtten.
Trin 6: Kom kontrolleret op! Har du benene som Ida B. Olsson viser på billedet, can du regulere dit hovedstand og få bedre balance.
Trin 7: Stræk benene hvis du vil. Stå så længe det føles behageligt.
Ida B Olsson heeft een top voor Bliss en een strakke voor Petunia.
FOTO: Pavel Maira/Steaksandwich.se voor Blacc yoga SS17.
LÆS MERE: Kom ned i gear med yoga
