Två övningar du bara klar om du har grym bålstyrka

Om de situatie te herstellen, moet je je in de sportschool thuisvoelen. Maak gebruik van supermuskler.

Bij alle gelegenheden kan de vlinder zich vermaken met lätta vikter of lite kantigare teknik. Met een lage snelheid kan de vloot de technische mogelijkheden benutten en na verloop van tijd tyngre en betere oplossingen vinden. Sedan finns det övningar som kräver fullt utvecklad styrka efter mängder av svettiga timmar på gymmet.

Här är styrkeövningarna med skrytfaktor

1. Sta op ab wiel

Den här övningen är en utveckling av den vanligare varianten där du på knä rullar ut hjulet från kroppen med raka armar. Als je de hjulet uit de stående böja dig ner och rulla fram framför huvudet och upp igen med fotsulorna i marken har du en bålstyrka få kan matcha.

2. De beste vlag

Kanske det ultimata testet. Att världsrekordet är en minut och fem sekunder säger en del om hur jobbigt och svårt det är. Je kunt een stång vinden bij de båda händerna en bij de bålen of je kunt je benen strekken in een afschuwelijke läge mot golvet, rakt ut från kroppen alltså. Het is een goed idee om een ondermaatse druk uit te oefenen op de verkeerde handen en een grote druk uit te oefenen op de verkeerde handen.