ONZE BLACK WEEK IS LIVE! VIND HIER KORTINGEN TOT 70%!

ZIE BLACK WEEK

Utmana kroppen! Test de 3 bewegingshendels

Rör dig som du aldrig gjort förut! Lotta och Marcel Henriksen från Movement Stockholm visar tre mångsidiga övningar som utmanar kroppen på ett nytt sätt.

Stretching, mobiliteit en rörlighetsträning zijn het belangrijkste. Om du dessutom adderar balansträning, styrka, gymnastik, bollkontroll, rytm och allt annat du can tänka dig som utvecklar kroppens rörelsefrihet så får du ett hum om vad movement är för något.

Movement är en träningsmetod som går ut på att utveckla rörelsefrihet och utmana sitt vardagliga rörelsemönster då vi vanligtvis inte rör oss i den utsträckning som våra kroppar är kapabla till. De eerste bewegingsuitvinder is Ido Portal, die een rörelsemönster gebruikt dat hij locomotie noemt. Op 24-25 juni komt het Ido Portal-team naar Stockholm voor de workshop Motion.

Kun je een workshop organiseren over wat beweging is? Marcel en Lotta Henriksen van Movement Stockholm vertellen over drie dingen die ze in hun träningspass kunnen doen.

Bekijk deze video hier:

1. Balanslek

Gör så här: Båda står på ett ben och utmanar varandras balans genom att putta lite lätt på varandra. Det är ett samarbete mellan er två där ni strävar efter att utmana varandras reaktionsförmåga, det handlar inte om att vinna.

Ni tränar: Balans och reaktionsförmåga.

2. Peklek

Gör så här: En person utmanar den andras kreativitet, mobilitet och styrka genom att peka på olika punkter på marken där hen ska placera sina händer. Endast händer och fötter får nudda marken. Axeln plaatsenras rakt ovanför handleden i varje steg för att fördela vikten på ett bra sätt.

Ni tränar: Mobilitet, styrka och kreativitet.

3. Voortbeweging

Gör så här: Prova på en integration av olika isolerade, låga, ickelinjära rörelsemönster så som Ido Portals kända lizard walk. Tänk på att ta hjälp av armarna i alla rörelser samt ta det lugnt, gör alla rörelser av god kvalitet. Rörelserna kanras en verschillenderas combineren.

Ni tränar: Kondition, koordination och rörelsefrihet. Du bygger upp tåliga och hälsosamma anklar, knän och höfter.

Movement Stockholms sommarperiod pågår mellan 15 maj - 25 augusti med dagliga klasser i centrala Stockholm. Alla är välkomna, nybörjare som erfaren. Mail voor informatie of als je geen vragen hebt.

LÄS MER: Bewegingshandlar om frihet

LÄS MER: Gids: lär dig stå på händer