Daag de duisternis uit!
Trailrunning kan het hele jaar door. Denk gewoon aan deze tips van de expert.
Miranda Kvist is de oprichter van Team Nordic Trail en rent liever aan de kant van de weg dan erop. Wat zij niet weet over trail running, hoef jij ook niet te weten.
Verkoop trail running aan iemand die het niet snapt!
- Ik loop het liefst met een hoofdlamp in een besneeuwd donker bos, het is net een compleet andere wereld. Meestal denk ik dat ik op expeditie ben. Het maakt zelfs de alledaagse loopjes tot een avontuur! Jij zou het ook moeten proberen, zegt Miranda Kvist.
Veel mensen zijn huiverig om op te vallen nu het donkerder wordt, wat is belangrijk om aan te denken nu het wat later in het jaar is?
- Ik raad je aan om met een trailgroep te gaan lopen, bijvoorbeeld met ons bij Team Nordic Trail, dan is alles leuker en voelt de duisternis minder donker! Ik ga ook niet alleen in het midden van het bos hardlopen in de winter. Denk er ook aan om je warm aan te kleden, maar niet te warm, want dan krijg je het snel warm tijdens het hardlopen. Neem liever een rugzak mee met verstevigende kleding "voor het geval dat".
Als ik ga hardlopen met een hoofdlamp, wat is dan belangrijk om te onthouden?
- Laad de lamp op! We hebben allemaal wel eens gehad dat we hem niet oplaadden en midden in het donker met een dood lichtje kwamen te zitten. Niet zo makkelijk om de weg naar huis te vinden met de zaklamp op je telefoon. Denk er ook aan dat het de moeite waard is om te investeren in een betere lamp voor een prettigere ervaring - het is het op de lange termijn waard!
Waar moet ik op letten als ik in de winter ga trailrunnen in de sneeuw?
- Goede tractie is een must in de winter, dus het is de moeite waard om te investeren in een paar hardloopschoenen met spikes. Ze zijn meestal gemaakt voor de winter en koudere temperaturen, zijn beter bestand tegen kou en water dan andere schoenen, en dat is maar goed ook! Bovendien slijten ze niet te veel en kun je ze meerdere winters achter elkaar gebruiken.
Heb je tips voor krachtoefeningen die ik in de winter thuis kan doen om een betere loper te worden?
- Absoluut!!! Ga thuis op één voet staan. Trek het andere been omhoog zodat het ongeveer 90 graden is bij de knie. Sluit even je ogen. Als het moeilijk is, blijf dan staan; als het te gemakkelijk is, doe dan teenverhogingen. Bewaar je evenwicht en train je enkelkracht. Heel eenvoudig, maar zo belangrijk.
Op wat voor schoenen loop jij?
- Altijd Salomon! On dagelijks draag ik Salomon Sense, anders loop ik altijd op Salomon Fellraiser en in de winter op Salomon Spikecross.
Welke hardloopspullen kun je niet missen?
- Mijn hardlooprokje natuurlijk. Het beste kledingstuk ter wereld!
Waar loop je het liefst op, bergaf of bergop?
- Ik hou van extreem technische afdalingen. Het is goed om op de grens te zitten van wat je aankunt, zowel qua ondergrond als qua snelheid, want dan begint de adrenaline te werken. De beste afdaling is over een kronkelig bergpad dat nooit eindigt en de zon schijnt. Dan leeft het leven!
Foto: Eric Forsner
