#UtmanaSimon och ge överkroppen en match

Dag, dag. Testa om du klar Simon Skölds tuffa övning för bål och axlar!

Op verschillende dagen ziet hela veckan MMA-vechter Simon Sköld een nieuwe övning en ervslöjar hur många repetitioner han gör i varje set. Kijk of je de eer kunt opstrijken!

UTMANING 2: Väggång


Så här ser grundpositionen i väggång ut, om du är lika stark som Simon Sköld. Rör dig sedan i sidled genom att använda både händer och fötter. Svanka inte!

- Det är en riktigt bra övning för bål och axlar. Dessutom får armarna sig en rejäl omgång också, säger Simon Sköld.

Tips:

- Se till att inte svanka, håll hellre upp rumpan lite men helst ska du ha en helt rak kropp. Ofkar du can du ha benen rakt mot väggen, ju högre upp du har de mot väggen desto lättare blir det. Prova dig fram. Zorg ervoor dat je op de zijlijn vliegt met kleine, gecontroleerde rörelser.

Herhaler:

- Jag brukar gå 3 x 25 meter som en del i en cirkelträning. Det är grymt jobbigt.

Hoe lang kan ik gaan? Test en praat erover op Instagram met de hashtag #UtmanaSimon!

Följ Simon Skölds hårda träning och vardag på Instagram och Facebook.

LÄS MER: #UtmanaSimon på dips!

I morgon kommer nästa utmaning - missa inte det!