#UtmanaSimon på front squats

Ingen rast ingen ro. Utmana Simon Sköld på några rejäla set front squats!

Op verschillende dagen zag Simon Sköld, een MMA-vechter, een nieuw gevecht en ontdekte hij hoe mycket han klarar. Se om du kan utmana honom!

Utmaning 6: Front squats

- Jag tränar front squats för att öka kroppskontrol och självklart för att få starka ben. Het is een goede basis voor underkroppen in de sportschool, zegt Simon Sköld.


Stången ska vila mot nyckelbenen och vara placerad tight mot halsen.

Tips:

- Zorg ervoor dat je je benen op de grond houdt en dat de tyngden goed vastzitten bij de båda hälarna. Zorg ervoor dat je een controleerbare relatie hebt. Det behöver inte gå fort. Tekniken ska alltid prioriteras när du arbetar med vikter.

Spänn magen och ryggen innan du gör själva knäböjet, det hjälper dig att hålla ryggen rak genom hela rörelsen.

Herhalen:

- Är du vältränad och stark så ska du ta 1,25 x din kroppsvikt. Jag ligger på lite över 1,30. Jag väger 72 kilo och maxar på runt 100 kilo.

Kan du också lyfta mer än din kroppsvikt?Test en praat met ons op Instagram met de hashtag #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
LÄS MER :Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Kinnen
LÄS MER: Utmaning 4: Huvudstående med dipp
LÄS MER :Utmaning 5: Marklyft