#UtmanaSimon på klassiska styrkeövningen

I dag utmanar Simon Sköld dig på en övning som ofta används för att mäta riktig styrka. Hoe veel herhalingen kun je maken?

Op verschillende dagen zag Simon Sköld, een MMA-vechter, een nieuw gevecht en ontdekte hij hoe veel herhalers hij in verschillende sets gebruikt. Se om du can utmana honom!
Dagens tuffa övning ger hela överkroppen en genomkörare.

UTMANING 3: Kinnen

- Det är en övning som ger bra grundstyrka i överkroppen och som aktiverar ryggen särskilt bra, säger Simon Sköld.

De startpositie voor een kin is heel hoog. Håll armarna minst axelbrett innan du börjar dra dig upp genom att använda armarna och ryggen.

Tips:

- Ju bredare du håller, desto jobbigare blir det. Försök att göra en samlad och kontrollerad rörelse där du aktiverar bålen medan du drar dig upp men håller underkroppen stilla, säger Simon Sköld.


Hakan ska gå över stången för en godkänd repetition.

Herhaler:

-Är du stark som kille bör du klara minst fem. En vältränad person bör göra tio tycker jag. Jag tränar nu med en tiokilosvikt runt midjan och klarar åtta repetitioner, men mitt mål är tio.

Hoe kan ik meer kinderen krijgen? Testa och berätta för oss på Instagram genom att hashtagga #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
LÄS MER: Utmaning 2: väggång

I morgon kommer övning 4 i utmaningen, missa inte det!