#UtmanaSimon på marklyft

Zorg ervoor dat je de fitnesszaal niet verlaat! Dagens tuffa övning ger hela kroppen en riktig genomkörare.

Op verschillende dagen ziet Simon Sköld, een MMA-vechter, zijn nieuwe gevecht en vertelt hij hoe moeilijk hij het heeft. Se om du kan utmana honom!

Utmaning 5: Marklyft

- Jag tränar alltid tekniskt enkel styrketräning så att jag kan köra själv på gymmet utan assistans, övningar som jag utan problem klarar av och känner mig trygg med. Jag brukar ha två rena styrkepass i veckan. Marklyft tränar jag eftersom det ger styrka på ett sätt som både hjälper mig i vardagen och en helkroppsstyrka som är särskilt bra i brottningsmomenten i MMA, säger Simon Sköld.

Simon Sköld börjar med att värma upp med lättare vikter när han ska lyfta marklyft.

Tips:

- Jag har tränat så mycket marklyft att jag kan köra med raka ben. Dat kan je heel goed. Zorg ervoor dat je een goede techniek hebt en dat je een goede keuze kunt maken. Het is een o en een a in de toekomst.

LÄS MER: Så här gör du marklyft på crossfitvis


Marklyft är en kanonövning som tränar större delen av kroppen.

Herhaler:

- I marklyft bör du som riktigt bra tränad kunna lyfta din dubbla kroppsvikt, det är ett bra riktmärke, säger Simon Sköld.
Han weegt 72 kilo en kan 144 kilo wegen.

Kan du också lyfta dubbla din kroppsvikt?Test en praat met ons op Instagram met de hashtag #UtmanaSimon!

LÄS MER: Intervju med Simon Sköld och hans första utmaning
LÄS MER :Utmaning 2: Väggång
LÄS MER: Utmaning 3: Kinnen
LÄS MER: Utmaning 4: Huvudstående med dipp