Den är enkel, rolig, tränar hela kroppen och fruktansvärt ansträngande. Klar du det här så, ja, då är du stark.
Du har säkert rullat ner för en backe någon gång, sannolikt när du var yngre. Blivit lite yr och stapplat upp igen, leendes och på svajande ben.
Nu kan je het omvända. Rulla uppför. Det är garanterat jobbigare och tvingar dig att använda hela kroppen för att jobba mot gravitationen och forcera dig uppåt. Framförallt kommer den få din bål att brinna av ansträngning. Ja, als je maar een klein stukje van de kroppen afloopt, krijg je een enorme kans. Det är grym träning!
Gör så här! Välj en inte alltför brant backe som är gräsbevuxen (du ska kunna ta tag i gräset och rulla upp). Försök att hålla kroppen rak genom att spänna bålen och ha sträckta ben. Rulla inte uppåt snett. Håll benen raka så att kroppen blir ett streck.
Probeer zo snel mogelijk een oplossing te vinden voor het probleem met de kroppen en ga zo snel mogelijk naar het kamp.
Als je de kamer verlaat, kun je alles regelen, precies zoals je dat deed toen je nog jong was. Om du orkar förstås.
