Vett och etikett på gymmet

En "paxad" gymplats utan att någon är där, svettig snedbänk och fasttorkat blod på skivstången - don't be that guy. Så här better du dig på gymmet.

Heb je ooit het gevoel gehad dat je een goede, maximale skivstång kunt bereiken in de sportschool? Eller blod och svett lite här och var var fter vad vi kan anta ett nytt personbästa? Gymmet är inte alltid en fristad - men mycket går att lösa med en mer osjälvisk inställning! Vi har frågat CrossFit-coachen och träningsfantasten Emma Nilsson om hur man egentligen bör bete dig på gymmet.

- Torka av efter dig! Särskilt om du kört högintensiv träning och svettats mycket. Du hade säkert inte velat använda en blöt bänk eller skivstång, säger Emma Nilsson.

Hur mycket plats är det okej att jag tar upp på ett gym?

- Det ska absolut vara en avslappnad stämning på gymmet och du ska kunna hänga med dina vänner, men kanske inte runt squatracksen, sittandes på bänkar eller vid smithmaskinen. Jag wil dat iedereen tycker det är schysst när du gör rum för andra, säger hon och fortsätter:

- Een klein grietje dat träningen härligare är att inte slänga runt vikterna. Ofta ser du folk som slänger ned vikterna efter varje set och förstutom att förstöra golv och vikter är det skönt att slippa bli störd av höga dunsar en gång i minuten.

När är det okej att gå fram och påpeka att andra gör fel?

- Egentligen är det först och främst den enskilda individens egna ansvar att be om hjälp, men många kanske inte är medvetna om att de gör fel och kan skada sig. Går du fram till någon är det bra att vara ödmjuk. Geef personen en komplimang och säg att du märker att personen kör på hårt. Ga na of het goed is dat je iets anders hebt of een andere tv. Als je een hoge toon aanslaat, kan dat tot gevolg hebben dat iemand een hoge toon aanslaat en naar de sportschool gaat, of dat iemand een hoge toon aanslaat en naar de sportschool gaat. En dat kan heel goed!

SHOPPA HÄR: Vårt breda utbud av träningstights

Träningsentiasten Emma Nilsson på sig Anolyte Top och Rose sport-bh från Blacc.

Is het een absolute no-no om naar Någon te gaan?

- Känn av gymmet. Är det många på plats? Är det fel tidpunkt att gå fram och påpeka framför andra att person gör fel? Om det är dålig timing och du är väldigt angelägen om att hjälpa person kan du i stället gå fram efter passet och ge lite bra tips och råd, säger hon och tillägger:

- Det är viktigt att komma ihåg att det är känsligt för de flesta, så det är viktigt att bemöta personen på ett skönt sätt och med en väldigt avdramatiserad inställning.

Gör träningspasset roligare för andra genom att:

• Lägga tillbaka vikterna och alla redskap på sin rätta plats.
• Zeer effectief! Zorg dat je mobiel bent en gebruik een masker dat je niet in een jaar kunt gebruiken.
• Als je op een gegeven moment een andere persoon tegenkomt, ga er dan heen en zeg "är du klar snart eller?"
• Torka av efter dig, det är trevligare att lägga sig ned på en bänk som inte är indränkt i svett.

LÄS MER: Övningarna du gör fel (och hur du gör dem rätt!)

LÄS MER :Adidas Ultra Boost voor op de kop t ikken

SHOPPA HÄR: Ontdek alles over sköna träningsskor