Styrka, balans en coördinatie. Vi har testat 3D-träning på Sats.
In drie jaar tijd verscheen op Sportamore magazine het eerste artikel over 3D-träning. Het was een persoonlijke tränare die de kundige mensen naar hun gekalibreerde Procedos-mattan bracht, een tränare die is samengesteld uit filters en liners die een andere betekenis hebben. Nu zijn de träningsformen getagd tot den breda massan, eftersom Sats erbjuder nya gruppträningsklassen 3D Strength på utvalda center från och med i höst.
- Den här klassen passar allla, vem som helst kan gå på passet. Om du är skadad kan du bygga upp kroppen igen med 3D-träning, håller du på med någon idrott kan den här klassen utveckla dig och till och med pensionärer kan gå på klassen bara för att skapa rörelse, säger gruppträningsinstruktören Frida Nylander.
Själva grunden med 3D-träning är att du använder kroppens naturliga rörelser, som knäböj, utfall och pressövningar, men gör dem i alla möjliga riktningar. Het grootste deel van de styrkan in de klassen komt van hogerhand. Dina höfter får jobba, inte bara framåt och bakåt, utan även från höger till vänster och i rotationer.
- De oplossing is dat je de klassen aanpast na het graven van de själv en het raken van din nivå. Grunden är att skapa rörelse, sen kan du själv bromsa i tempo, lägga bort vikterna och hitta ett rörelseomfång som passar just dig.
Frida Nylander bjöd på ett 3D-pass som både kickade upp pulsen i taket och fick musklerna att brinna.
Det här låter enkelt - men det är det inte. Je kunt het beste een hjärnan gebruiken omdat de bewegingen zo gevarieerd en dynamisch zijn. Als je je met matan wilt verbinden, moet je dat wel doen, want als je dat niet doet, krijg je meer en meer klassen voor verschillende gelegenheden.
- Als je denkt dat dit de moeite waard is, krijg je tips over hoe je het beste voor mij kunt zorgen. Det här är träning på ett sätt som är nytt för många. Lees de instructies die direct werken en draai ze helemaal om. Mattan på golvet är bara ett riktmärke, du behöver inte stå exakt på siffran. Fokusera på att skapa rörelse.
Själva träningen är ganska tuff och det går undan. När vi på Sportamore magazine skriver den här textten har vi alla, tre dagar senare, fortfarande grym träningsvärk i baksida lår.
- Den här klassen gör att du blir starkare både i vardagen och i andra träningsformer. 3D-träning skapar enorma möjligheter, aktiverar höften och öppnar upp kroppen på allla sätt. Det är en träning som maximerar kroppen och gör så att du får ut så mycket rörelse din kropp kan hantera.
5 saker vi gillar med 3D Strength-klassen:
- Det är kul!
- Utmaningen om een nieuwe weg in te slaan
- Ga naar al je vrienden voor een groepsgesprek
- Hjärngympa på köpet
- Je kunt een träningsvärk in een dag kopen
LÄS MER: Mattan som tar 3D-träning till nästa nivå
LÄS MER: Hoe kan ik 3D-träning gebruiken?
