Video: Vi testar The Chair Challenge

Kan du ta dig runt en stol utan att nudda marken? Vi har testat The Chair Challenge och det gick väl ... sådär.

De Stoel Uitdaging is een nieuwe virale uitdaging die is gebaseerd op een grote klättrare waarmee je je eigen stijl en slimheid kunt testen. Tanken is het feit dat je op een stronk gaat zitten en dan je hand op je hoofd legt om je tanden te laten zien. Men det är verkligen lättare sagt än gjort, visade det sig när Sportamores anställda antog utmaningen. Als je dat weet, kun je het ook voor je vrienden regelen!

SHOPPA HÄR: Vårt komplete yoga-utbud

Om de Stoel Challenge te testen moet je:

• En bra stol. Det är en fördel om stolen står stabilt, har ett brett utrymme mellan stolsbenen och saknar armstöd.
  
• Een mooi övningsplats. Zorg dat je een någorlunda mjukt underlag hebt, så som en yogamatta, och utrymme omkring dig, så du inte ramlar in i en bokhylla eller liknande.
• Värm upp! Dit is precies wat je moet doen als je de hele tijd bezig bent. Het is een manier om te zorgen dat je de problemen in je kroppen oplost.

Ga zo door:

1. Du börjar i en sittande position. Als je op een stolssitsen staat, kun je je op je gemak voelen, want als je je op een stolssitsen bevindt, kun je je op je gemak voelen als je je op een ryggstödet bevindt.
2. Spänn magen och ta hjälp av benen för att komma ned med huvudet under stolen på ett smidigt sätt. Försök även att låsa fast hälarna bakom stolsryggen så snabbt som möjligt.
   
3. Graaf onder gestolen met behulp van armarna tills Ryggen ligger i linje med golvet. Neem een tag in stolsryggen met båda händerna. Vänster arm (om du är högerhänt) ska gå på baksidan av stolsryggen och höger arm på framsidan. Händerna ska vara så långt åt höger på stolsryggen som möjligt.
4. Korsa benen med höger fot under vänster och öppna upp låren. Je kunt stödja fötterna mot eller runt stolsbenen.
5. Det är dags att dra dig upp i en pull up. Als je een 90-graden positie inneemt met een armarna, trek je dit aan, zodat je de högra benen fortsatt böjt emot stolens bakre stolsben till vänster.
6. Förflytta din högra hand till stolssitsen och fortsätt att dra dig uppåt. Flytta sedan även vänster hand, frigör fötterna och hasa dig upp på stolen med magen mot stolssitsen. Klar!

LÄS MER: PT:n tipsar: Så blir du bra på burpees

LÄS MER: Ben je er zeker van dat je sterk bent? De här stretchna avslöjar sanningen

SHOPPA HÄR: Sportkleding voor både haar en dam