Welk model past bij mig?

Bij vide hvilken træningsform der passer til dig kan være svært - men det behøver det ikke at være. Gabriella Picano werkt als PT en geeft aan hoe je zelf je werk kunt doen om de juiste træningsvorm voor netopname te vinden. Wat is de beste oplossing? Det er et bredt spørgsmål som der desværre ikke findes et enkelt svar på. Het is niet allemaal even individueel. Gabriella Picano, die werkt voor PT bij Puls & Träning bij Telefonplan (in Stockholm red.), over hoe je de juiste træningsvorm voor netop dig kunt vinden. Hoe weet je welk træningsform voor mig geschikt is?- Mit enkle svar er at teste dig frem. Je weet wat je kunt doen, als je er trots op bent. Du can gå ud fra hvad du vil opnå. Vx vil du gerne blive stærkere, mere rørlig og fleksibel eller hurtigere? Jeg plejer ofte at gå ud fra hvilken følelse, jeg gerne vil opnå. Vil jeg føle mig fleksibel eller vil jeg måske hellere føle mig eksplosiv, siger Gabriella Picano og fortsætter: - Een andere manier om de rette træning te vinden is door zelf te zeggen "Vil jeg træne selv eller i en gruppe?". For nogen er gymmet det rette valg, mens andre elsker at gå på træningspas med andre. Hvordan og hvad skal jeg træne, hvis jeg gerne vil gå ned i vægt?- Du kan selvfølgelig sagtens have vægttab som mål med din træning. Het is belangrijk dat je de juiste træningsformer vindt die je helpt om netop det te komen. Styrketræning, i kombination med den rette kost og træning, kan være en effektiv måde at tabe fedt på og opbygge muskler. I dag har mange det som ideal, men ikke alle. Persoonlijk kan jeg derimod godt lide at gå ud fra hvordan det skal føles indvendigt og ud, ikke den anden vej. Også selvom muskler er lækkert. Vind je der ikke nogle sikre kort? - Nej, desværre ikke, siger Gabriella Picano og griner. - Man kan ikke sige "den her træningsform giver dig vaskebræt". Så enkelt er det ikke. Der findes ingen genveje, det er hårdt arbejde som gælder. Hoe kom je aan een trainingsprogramma? - Als je naar een PT gaat, kan han of hun hjælpe dig. Går vi ud fra at du vil træne i gymmet, tre til fire gange om ugen, så kan du træne hele kroppen hver gang. Kroppen vormen zich niet om rigelig te zijn bij het creëren van imellem disse pas, dus gedraag je als je dat doet. Træner du mere, måske fem, seks eller syv gange om ugen, så er mit tip at du inddeler træningen efter muskelgrupper. Én dag voor overkrop, én voor ben og så videre. Du can også tænke, at du skal gøre forskellige typer af øvelser, det vil sige én øvelse hvor du strækker, én hvor du bøjer og én hvor du presser. Wat is de beste tip om een nieuwe træningsrutine te gebruiken? - Kom ind i rutinen. Dat is heel gemakkelijk. Men overdriv det ikke. Begynd måske med den nye vane eller træning én gang om ugen i fire uger. Det gør at du får lyst til at komme afsted igen. Det er altid bedre at tilføje træningspas end at tage fjerne et fordi du ikke orker eller har tid, siger Gabriella Picano og runder af: - Det går relativt hurtigt at opbygge en ny træningsrutine. Kom igennem de første tre, fire uger og så har skabt en ny vane. Geef dit een geweldige kans!2 træningspas udover det sædvanlige: #1. De megavormer#2. SpringenLÆS MERE: Vores bedste træningstaskerLÆS MERE: Tre myter om mavetræningSHOP HAAR: Fijne toppe til hende