Yoga voor å lindre ryggsmertene dine
Yoga is een perfect redskap voor een beter gevoel en minder stress. Ziet u dat het ook moeilijk is?
Er is niets dat erop wijst dat yoga goed is voor kinderen. Forfatteren og yogainstruktøren Sara Hoy har sett på yoga fra et vitenskapelig perspektiv, og trekker frem fordelene i boken Yoga, vetenskap och fakta: därför funkar det.
- Når vi begynner å ta yoga inn i en vitenskapelig verden og ser masse effekter, da tror jeg vi må se nærmere på hva vi gjør og hvorfor vi gjør ting innenfor yoga som faktisk er effektive komponenter, sier Sara Hoy og fortsetter:
- Jeg pleier å dele inn yoga i fire deler. Delvis hanteert yoga als fysieke activiteit en als een goed alternatief voor het leven, maar er zijn ook andere manieren om yoga te beoefenen. Door yoga te beoefenen, kun je zien dat het hjerte- en karsysteem een bedreiging vormen voor een gebrekkige synergie, en dat negatieve stress in het lichaam en in de geest wordt verminderd.
Bij lichte en matige depresjon kan yoga dezelfde positieve effecten hebben als kondisjonstrening. Een ding dat ik nooit zal weten, is dat yoga een positieve invloed kan hebben op de gezondheid van mensen in hun kroppen, omdat ze dan kunnen werken met blodsirkulasjonen en bevegelsesmønsteret.
- Als je het goed bekijkt, kun je zien of de verschillende en kornisk ryggsmerte bedreigd worden door yoga.
Sara Hoy is een bekwame yogaleerder en forskningsassistent, en zij kan de positieve kanten van yoga belichten. Foto: Malin Wittig.
Bevegelse kan samen met anderen een smertelindrende uitwerking hebben, een toename van het aantal keren dat je yoga beoefent.
- Smerte er en positiv varsellampe som vil gjøre oss oppmerksomme på at vi må gjøre noe med kroppen. Det er ikke farlig i seg selv å ha vondt når vi tar noen bevegelser. Bij wijze van voorbeeld kun je zeggen dat je er bent om je te laten beveiligen en je kunt je afvragen of je dat wel kunt. Het is ook belangrijk dat je weet waar je vandaan komt en dat je smertene in een lege ruimte hebt gevonden, maar je moet ook weten dat je smerten in een jaar tijd hebt gestampt.
En Ryggrad skal kunne bøyes fremover og bakover samt bøyes til hver sin side. Sjekk daglig om ryggraden din fungerer tredimensjonalt. Als je het niet erg vindt, moet je het op een andere manier doen, of je moet het op een andere manier doen.
- Als je problemen hebt met ryggen en je vindt het vervelend als je bijvoorbeeld een bewerking uitvoert, wees dan zo vriendelijk om dezelfde niveaus te bereiken in een andere positie. Siden yoga går såpass langsomt, så får du tid til å kjenne etter i alle posisjoner.
Sara Hoy werkt samen met een andere yoga-medewerkster. Dit artikel is het resultaat van een frustratie om de verdenene te laten beginnen met dezelfde språket. Foto: Malin Wittig.
SHOP HAAR: Finn ditt yoga-outfit
LES MER: Tøff sirkeløkt som gjør deg glad
