5 grunde til at spise flere bananer

Bananer! Den gule banan er en smart og billig måde at bygge muskler på, få dem hurtigere og føle sig glad på. Her er anledningerne til, at du kan spise bananer ofte.

1. Banan boostar dina muskler...

Hvis dine muskler føles ømme efter træning, eller hvis du synes, at de ikke vokser tilstrækkeligt hurtigt, kan det bero på, at du ikke får tilstrækkeligt med magnesium i dig. Og en god kilde til magnesium er netop bananer, som kan bidrage til musklernes afslappning og bidrage til proteinsyntesen, hvilket øger muskelmassen. Magnesium hjælper desuden med at øge lipolysen, en proces som mindsker fedt.

2. ... og hjælper dem med at genvinde sig hurtigere

Bananer er rika på kalium, som hjælper musklerne til at lade op efter et træningspas og hjælper dem til at udvikle sig, så du kan give dig i kast med et nyt træningspas snart igen.

3. De gør dig gladare

Bananer ser ikke bare ud som leenden, de hjælper til at skabe dem. Bananer indeholder vitamin B9, mere kendt som folsyra. Det er et vitamin, som hjælper må-bra-hormonet serotonin med at gøre hjernen hurtigere, og når serotonin frigøres, bliver du glad, rolig og tilfreds.

4. Du sover bedre

Den gule øre spreder ikke bare glæde, men er perfekt at spise som aftenssnacks, før du skal sova. Det skyldes, at banan også indeholder aminosyran tryptofan, som er en byggesten for søvnhormonet melatonin, som gør dig afslappet og hjælper dig med at regulere din søvn.

5. Du holder dig mätt längre

En banan om dagen gør dig mättare i magen. Når bananer er blevet helt bløde, er de rika på modstandsdygtig styrke, noget som giver næring til solrige tarmbakterier, og som i sin tur leder til at dæmpe aptiten. Perfekt mellemmål altså! Men eftersom smaken av något omogna bananer kan vara lite bitter gör du bäst i att maskera smaken genom att mixa den i en smoothie. Mandelmælk, mango og banan er for eksempel en rigtig god kombination.

LÄS MER: Mineraler som piggar upp dig