Er det værd at tage en vit måned?
Efter julens alkoholstinna festligheter känner många ett behov av en vit månad. Men giver det nogle effekter at undgå fredagsvinet et par uger? Läkaren reder ut.
Med en december fuld af starkvinsglögg, julöl och lite för många irländska koppar kaffe vill många ta en paus från alkohol. I de senere år er det britiske initiativ "Dry January", som går ud på at gøre januar til en vit måned efter julens festligheder, blevet populært herhjemme i Sverige. Men spørgsmålet er, hvor stor effekt en månads afholdenhed egentlig har på kroppen?
Sven Wåhlin, specialist i allmänmedicin og overlæge på Riddargatan 1 - Mottagningen för alkohol och hälsa, mener ikke, at en vit månad väger upp för julens synder. At dricka lite extra eftersom du "ändå ska avstå" månaden efter är alltså en dålig idé. Men at det findes hälsofördelar med att avstå från alkohol under en period stämmer. Bare nogen uge ind på en levende måned mærker de fleste, at de mår bedre.
- Alkohol er jo et depressivt stof. Du får mindre energi og den giver viss trötthet. Det påvirker de dæmpende systemer i hjernen. Hvis man drikker regelmæssigt, tror man, at man drikker som normalt, men allerede efter to uger mærker man mange store forskelle. Man får mere gjort, bliver piggare, har mere energi og sover bedre, siger Sven Wåhlin.
Rent fysiologisk kan du som har højt blodtryk regne med at det sjunker. Levervärden förbättrasras också när du inte dricker.
- Også om levervärdena er inom normalintervallet så stiger de alltid lite när du dricker alkohol, och om du tar en vit månad så sjunker de. Det er positivt for da får levern vila.
Er der nogle nackdelar med en vit månad?
- Nej, det synes jeg ikke. Hvis vi skal problematisere det lidt, så kommer vi egentlig ind på yderligere en fordel. Du er nødt til at takke nej i mange sociale situationer, og det er godt, at du selv er bange for at kunne takke nej, hvis du egentlig ikke vil. Det er let at dricka lite för mycket på grund av det sociala trycket.
Hvordan ved jeg, at jeg burde tage en levende måned?
- Hvis du mærker, at det begynder at blive et slentrianmässigt drickande eller at dit drickande på något vis er problematiskt eller inte lustfyllt.
Det kan føles, som om du er en "party pooper", hvis du tackler nej til alkohol, men hvis du selv beviser, at du ikke må drikke, så længe det er fast, mindsker du risikoen for alkoholproblemer. Dit håndtag kommer til at takke dig.
En vigtig effekt af en levende måned, mener Sven Wåhlin, er, at det både mindsker risikoen for at udvikle et afhængighed og er en måde at kontrollere sit drickande. Hvis folk i din nærhed er oroliga over dit drickande, viser du også, at du tager deras oro på allvar genom att avstå från alkohol under en period.
Er det værd at hoppe på "Dry January", selv om jeg ikke har alkoholproblemer?
- Absolut. Det er en stærk alkoholkultur, og i mange kredse er man glad for, at man ikke drikker. Mange føler sig tvunget til at drikke trods at de har visse problemer. Du bliver et positivt forbillede, som kan lette for andre at dricka mindre även om du själv inte har problem.
Det kan være svært at tackle nej i sociale situationer. Har du nogle tips?
- Säg nej. Titta i øjnene og sig "Nej, jeg vil ikke dricka just nu". Det er nummer et. Nummer to er at sige, at du har en hälsoperiod eller er mån om din hälsa under en månad. Nummer tre er at beskrive det som en udfordring for dig selv, du vil vise for dig selv, at du klarer det.
Hvis jeg er en person, der træner meget, hvad kan en måned uden alkohol så gøre for effekter?
- Så vil jeg sige, at det først og fremmest er mere energi. Derimod er de målbare fysiologiske effekter på musklerne ikke så store, hvis du ikke trykker ekstremt meget inden. Men energin och viljan att träna, den kan definitivt öka.
