Hvis sötsuget har tagit över ditt liv är det dags för en förändring! Vælg smartare sötsaker och undvik sockerfällorna med expertens bästa tips.
Det er naturligvis helt normalt at blive suget på noget sødt iblandt. Men for vissa blir sötsuget en jobbig följeslagare, som påverkar hälsan på ett negativt sätt. I Sverige spiser vi så meget som 15 kilo godis per person og år, ifølge Livsmedelsverket.Karin Axelsson har lanceret webbkursen Sött utan socker, en sockerguide for at mindske sötsug og finde et balanserat förhållande till socker. Hon vet hur du gör smartare val och dissar sockersuget en gång för alla.
Hvordan ved jeg, at jeg har et usædvanligt stort sokkestykke?
- Dit sockersug er usædvanligt stort, fordi det betyder, at du føler, at du må spise noget sødt flere gange om dagen, siger Karin Axelsson, som driver hälsobloggen fitnessochhalsa.se, samt er löpcoach og gruppträningsinstruktör.
Hvor ofte er det okej at spise hvid sukker, synes du?
- Var og en må bestemme det for sig selv. Selv holder jeg mig til at gøre det lørdag og søndag ved nogle valgte lejligheder. Andre kan gøre det hver dag, men så skulle jeg anbefale, at man gør det i små mængder.
Nämn en vanlig sockerfälla som många går med?
- Alt, hvad der er drikkbart og ikke er vand, mælk, kaffe eller te, indeholder i regel sukker og ofte i ganska stora mängder. En dryck mättar inte och det är därför väldigt onödiga kalorier att få i sig.
Går det virkelig at blive af med sockersug?
- Absolut! Man behøver at give det lidt tid og være envis. Efter et tag føler man sig ikke helt lige så stor som efter længere tid.
Når synes du, at det kan være läge att till exempel köpa en kurs som din?
- Om man vil blive bedre til at håndtere sit strømpesæt eller kender at man får i sig mere sukker end man skulle ønske. Eller om man ved, at det er svært at finde et alternativ til sukker.
Er det godt at skifte til et bagværk med sukker mod noget, der er sødt, eller er det bare sødt?
- Jeg tror, man kan prøve at skifte sokkerne ud med naturlige sødemidler som frugt, bær, honung eller stevia. Visst får du stadig i dig noget sødt da, men det er i form af bra näring som gør dig gott. Er du sukkerberoende i dens rette bemärkelse skulle jeg ikke rekommendera att äta sött helt.
Karin Axelssons webbkurs Sött utan socker finns att köpa HÄR.
LÄS MER: Gør en sukkerdetox
LÄS MER: 7 enkle knep mot sockerberoendet
