Byg din mentale styrke op som en MMA-fighter
MMA kræver ikke bare en veltrænet krop, men også en stærk psyke. Så her træner MMA-stjernen Nico Musoke sin mentale styrke.
Den svenske MMA-kæmper Nico Musoke er ikke bare blevet en UFC-stjerne, fordi han er stærkere og hurtigere end de fleste, han har også arbejdet meget med den mentale bid og bygget sin psykiske styrke op.
- Jeg har fået utrolig meget hjælp af min mentale coach Igor Ardoris. Han har givet mig værktøj til at finde bedre fokus og forsætte mig i en mental situation, hvor jeg kan lade kroppen gøre det, den kan, uden at hjernen går ind og stagnerer. Balancen mellem det mentale og det fysiske er meget interessant, siger Nico Musoke.
Følg Nico Musoke på Instagram @nicomusoke. Foto: Pavel Maira
Er det almindeligt at tage hjælp af en mentaltræner i MMA-verdenen?
- Det er blevet vanligere, men det er stadig outforsket hos mange. At blunda for den mentala aspekten av att vara en fighter är att skjuta sig själv i foten men du behöver inte problematisera det eller göra det till något större än vad det är. Mitt tips är att kolla upp om det finns något att hämta och se om du har outnyttjad kapacitet inom dig.
Hvordan tænker jeg som en fighter?
- I skarpt läge ska du helst inte tänka alls. Börjar du tänka är du farligt ute. Du skal være i nuet. Når tanken vandrer og finder dig nogenstans før, er du ikke der og da, og det er den, der er mest nærværende, som kommer til at have den mest hensigtsmæssige reaktion.
Hvordan gør du for at træne din tilstedeværelse op?
- Det er der, Igor kommer ind. Jeg lærer mig alt, hvad det betyder, når jeg ikke er fokuseret, og hvordan jeg skal gøre for at finde tilbage til det fokus, der kræves. Et eksempel på er at sidde og fokusere på noget, som andningen eller have et mantra at fokusere på. Jeg tror, at andre kan have kendt til det, der er formålet eller målet med den type træning, uden at have tænkt på det, det kan ske i et træningssammanhæng, jobbsammanhæng eller når du gør noget, du synes om og tapper tiden. Så har du rørt ved det, der er eftersträvansvärt. Den, der kan tage sig dit og forsætte sig i det läge med intention och som en medveten handling har många fördelar i buren.
Hvordan håndterer du regn og uro før en kamp?
- Når det vel er dags og jeg kliver ind i buren eller når domaren siger "Fight!" findes ingen rädsla. Men innan, absolut. Så findes der en grund til, at det skal gå til helvete, prestationsångest og det ene med det tredje. Jeg forsøger at se regnestykket og spørge mig selv, hvad jeg er bange for? Jeg prøver at se det mere nyanserat og inse att jag går runt och nojar över sådant jag inte kan styra över. Kan du använda din rädsla och ångest rätt är det otroliga verktyget att använda till din fördel och de kan bli till energi som håller dig alert. Det kan smälla hårt i buren och du behöver vara på hugget.
UFC kan være hurtige med at bryde kontrakt om en fighter går en dårlig kamp. Känner du rädsla eller oro för det?
- Rädd för, nej. Men det er klart, jeg er bevidst om, at jeg ikke har alt for mange chancer for at vise, hvad jeg går efter. Men det har jeg vetat sedan dag ett och det är därför mitt mål är att gå dit och vinna.
Tænk som en fighter! Nico Musokes bedste tankeknep
"Tænk ikke for meget, gør bare."
- Mange fastnar i det eviga ältandet och kommer aldrig till skott. Sannolikt kommer ikke det värsta tänkbara hända. Sätt bollen i rullning, det är väldigt kraftfullt och helt plötsligt har det du ska göra, till exempel träna, blivit en vana och det blir inte samma mentala påfrestning att göra det du ska göra.
Nico Musoke har på sig tøj fra Reeboks Combat-kollektion. Hoodien hittar du HÄR och HÄR hittar du Sportamores hela utbud av Reeboks kläder för herr. Foto: Pavel Maira
Tak til Kampsport Stadion!
LÄS MER: Nico Musoke ska rada upp vinster hela vägen till bältet
FAKTA:
Navn: Nico Musoke.
Ålder: 29 år.
Bor: I Stockholm.
Gör: Professionel MMA-kæmper.
Tränar på: Prana Jiu-Jitsu, Rinkeby Muay Thai og Nexus fightcenter i Stockholm.
