Eksperter: Derfor elsker jeg meditation

Josefine Bengtsson har et budskab til dig: Meditera mera! Selv har hun et supermycket forår i benene, men klarer alligevel af tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

En af Sveriges sejeste yogalærer er Josefine Bengtsson, som blogger HÄR og også er aktiv på Instagram. Trods at hun er sprallig og glad, er hun faldet for meditation og vil gerne dele med sig selv af den gåvan til andre.


Naturen tilbyder mange pladser til meditation. Foto: Privat

Hvorfor synes du om at meditere?

- Jeg elsker meditation! Det er som et ærligt møde med mig selv. Ett möte där jag liksom tar lite kontroll över mina tankar. Jeg forstår, at jeg ikke er dem. Bare for at en tanke ploppar op så behöver den inte vara sann. Jeg vælger om jeg vil tro på tanken eller ej, hvilket i sin tur leder mig til en fornemmelse af hvem jeg er på riktigt, på en djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan du udvikle?

- Meditationen hjælper mig helt enkelt til at lande i et slags stille varande, hvor de ytliga aspekterna av livet spelar mindre roll. Jeg skulle lyve, hvis jeg sagde, at meditationen gjorde, at jeg helt sluttede med at bryde mig om ydre aspekter. Jeg er menneskelig, så det gør jeg stadig. Men stunderna i meditation ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Hvad står i vejen for den der känslan?

- De der så kaldte svårare situationerna sitter i huvudet. Ofta er det ångestfyllda tankar som har med en dåtid att göra eller stressfyllda tankar inför något som kanske kommer hända i framtiden. Når jeg formår at flytte opmærksomheden ned i kroppen gennem meditationen, lander jeg automatisk i stunden og får lidt afstand til problemerne. Det vanskelige bliver helt enkelt lettere.

Hvordan gik det til, når du "fandt" meditationen?

- Meditationen har ligesom smugit sig ind på mig i flere år. Redan i nian smet jeg iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jeg følte ingen anden som holdt på med det, så jeg skændtes lidt og holdt det hemligt for min familie og venner for ikke at virke konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var endnu derfor jeg kendte den der dragningen til bare meditationen men eftersom bøgerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var først flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Meditationen blev en vigtig nøgle i mit liv først under min første vipassana-meditation i Indien. Det var et tystnadsretreat, som foregik i ti dage, hvor man sad stille og mediterede ti timer om dagen. Det første retreatet kommer jeg aldrig til at glemme, det var det værste, men også det absolut bedste, der hændte mig. En positiv vändning i livet helt enkelt. Vipassanameditation har ændret mit liv!

Kan alt er en meditation?

- Alt kan være en slags meditation, men det handler om, hvordan du gør aktiviteten. Nogle gange kommer jeg på mig selv med at sidde i lotus og formulere mejl i hovedet, så mediterer jeg ikke. Er du i stedet fuldt til stede med alle synder, når du f.eks. bor i tänderna, promenerer, yogar, joggar, laver mad eller spiser, så bliver det en meditation. Det kan dog være lettere i begyndelsen at finde meditationen ved hjælp af en faktisk meditationsteknik.

Klarer alle meditation, også dem, der har svært ved at sidde stille?

- JAAA! Jeg kender ingen, der har lige så svært ved at sidde stille, som jeg har ved at sidde stille, måske er det bare os, der behøver meditationen lidt ekstra. Jeg har dog gode nyheder og tips til at grave med foråret i benen. Du behøver ikke sidde stille for at meditere! Jeg pyssler meget med noget, der hedder aktiv meditation, en meditation i bevægelse helt enkelt.



Hvordan klarer du at sidde stille på tystnadsretreats?

- Under mine tystnadsretreats og vintermånader på en strand, brukar jag inte ha några problem med sitta still, jag älskar det till och med. Men når jeg lever her hjemme midt i Stockholm, hvor ja hele tiden er opkopplad og flænger mellem klasser og møder, så er det klurigare at finde lugnet. Kroppen er rastløs, og tankene går i et. Det er da jeg tager til en aktiv meditation i alle fald, før jeg sætter mig ned i stillhet.

Hvor ofte tager du på retræte?

- Jeg har hidtil været på fire retreats og er indskrevet på et indtil i år. Det er meget svært at sætte ord på oplevelsen under et sådant her retreat, det er personligt og anderledes hver gang. Formodligen er det den traditionelle definition af vipassana, som beskriver det bedst - "Vipassana gör att man upplever den sanna och obeständiga naturen av verkligheten".

Hvad betyder det egentlig?

- Lyksalighed kommer og lyksalighed går. Smärta kommer och smärta går. Vipassana lærer mig at begynde at slippe den der stävan om att alltid vilja förändra och förbättra livet. At släppa motviljan mot det obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken lär mig att sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Det går jo ikke at altid være på toppen. Da jeg først kom i kontakt med vipassana gjorde det mig ledsen jeg troede at det innebar at det ikke var nogen idé at njuta av det härliga i livet, eftersom det snart kommer att vara borta i alla fall.

Men?

- Jeg havde virkelig fået det som bakfoten, givetvis er sanningen den motsatta. Når jeg er på en top og kender herliga känslor ska jag såklart vara helt i nuet och njuta fullt ut eftersom även det kommer att förändras. Det, jeg behøver at gøre, er dog at slippe sukkeret efter mere. Ikke helt let men jeg øvar! Min slutsats er, at vipassana hjælper mig til at være mere nærværende i mit liv. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . For det er jo ikke i nogen dåtid eller framtid vi kan känna riktig lycka, kärlek och harmoni - det är NU!

Har du nogle tips til gode mediationsretreats?

- Hvis du har lyst til at booke et retreat, kan du finde det på www.dhamma.org og www.sangha.nu. Hvis du tror, at det føles ekstremt at sidde i tavshed og meditere ti timer om dagen i ti dage, så anbefaler jeg dig at tage med på et retreat med os på Yogiakademin. En virksomhed, som jeg startede sammen med killarna bag Surfakademin. Det, vi gør med Yogiakademin, er at kombinere en herlig ydre miljø med en spændende indre praktik. En rejse, som hverken handler om præstation, perfektion eller om at nå et fremtidigt mål. Her tilbyder vi mange forskellige meditations- og yogateknikker og varierer også dette med meget tystnad. Häng med!


Josefine Bengtsson har grundlagt Yogiakademin med killarna bakom Surfakademin.

Vil du have et tip til, hvordan du kan meditere? Spana ind i den her artikel.