Få bedre holdnings med Josefine Forsbergs øvelser
Fitnessmodellen Josefine Forsberg træner sin holdning hver dag. Här delar hon med sig av sina 3 bästa övningar.
Säcka inte ihop! En bra hållning är värd att jobba för eftersom det bland annat avbelastar dina ledare, ger dig ökad rörelseförmåga samt förbättrar kroppskontrollen och bålstabiliteten.
Fitnessmodellen Josefine Forsberg, som var en af Sportamores flitigt anlitade modeller innan hon flyttade till Barcelona, tränar sin hållning dagligen.
- Det er let at kroppen falder ind i en onaturlig position efter alle timer sitandes på kontoret foran computeren. Derfor er det så smart at bryde mønsteret og give kroppen den kærlighed, den er værd at få. En rörlig ryggrad är en frisk ryggrad, en stel ryggrad är en skadebenägen ryggrad, säger hon.
LÄS MER: Josefine Forsbergs 3 bedste magasiner
Josefine Forsberg har over 496 000 følgere på Instagram. Følg hende også på @jossanforsberg og læs hendes blog. Foto: Privat
Gør Josefine Forsbergs 3 favoritövningar för bättre hållning
1. Isolationer til brystryg og nakke
- Jeg kører Isolations varje dag för att bli rörligare i ryggraden och nacken. Det føles som om jeg sætter kroppen "på plads". Bara en sån lätt vana som att införa Isolations varje morgon har förbättrat min hållning enormt. Foto: Privat
2. Rotation i squat
Følg hånden med blicken når du sträcker ut armen uppåt. Foto: Privat
LÄS MER: Naprapatjonas guide til squatrotation
3. Hänga passivt följt av skulderblads-pull-ups
LÄS MER: Naprapatjonas visar hur du gör skulderblads-pull-ups
