Er du et skelet? Det her er en fantastisk måde at træne på for dig, der vil pumpe dig op i fitnesscentret.
De er kända för sina starka muskler, men under halloween förvandlas Barrys-tränarna Elin Kjos och Jonathan Fagerlund till två benrangel. Testa deras tuffa övningar - som garanterat ger zombieseg träningsvärk.
Uppvärmning: Spökboll
Det findes to måder at hurtigt få op pulsen innan träningen: Köra spökboll eller titta på en riktigt läskig skräckfilm. Vi anbefaler, at du spøger dig ud i en rolig kostym og kör spökboll, det blir La(j)bans!
#1. Pump den op!
Sätt på låten Pump it up med Danzel för att få rätt feeling. Sedan greppar du en pumpa och kör klassiska ground to overhead. Har du ingen pumpa till hands går det lika bra att använda en vanlig dödskalle.
#2. Dødløft
Ut med demonerna ur huvudet - du kan utan tvekan lyfta en vän. Om personen du ska lyfta är ett skelett passar dock det engelska namnet deadlift bättre än svenska marklyft, eller hur? Kör tills du blir dödstrött!
#3. Hekseknappen
Byt ut en vanlig vikt mot en häxhatt och simsalabim har du fått den magiska versionen av Russian twists. Ekstremt godt for dig, der vil styrke din kerne!
#4. Blodsmaksburpees
Ryktet siger, at det var så her, Alexander Skarsgård kom i form til inspirationen af True Blood. Alla vampyrers favoritövning på gymmet är att göra burpees tills du får blodsmak i munnen, testa du också!
Nedvarvning: Det-dansen
Hvad er den bedste måde at få lidt søvn på efter et hårdt pas? Svælg din lurviga som Pennywise the clown i filmen Det!
