Lad det nye år blive en nystart også på gymmet! Vi kender alle de træningsformer, som er populære i 2018.
I begyndelsen af året er det højsæson for fitness. Det er ikke bare ekstra mange træningssugna på plats - det lanseras också nya klasser! Vi har snakket med tre store gymkedjor for at høre vilka gym- och träningstrender som är störst just nu.
Sats
- Kroppsviktsträning topper stadig listen over træningsformer, som er allermest trendy i dag. Også tidseffektiv højintensiv træning, ofte kaldet HIIT, fortsætter med at være populær hos det svenske folk, siger Mari Winarve, gruppetræningsansvarlig på Sats.
En nyhed hos Sats er HIIT the ground, et hårdt 30 minutters pas, hvor korte konditionsintervaller varvas med styrkeintervaller. Deltagarna använder sig av glidmattor samt den egna kroppsvikten för att träna balans, styrka och core. Perfekt til dem, der ikke vil bruge timer i fitnesscentret eller har et stramt skema.
- Noget andet som alt mere ikkegreras i træningens vardag er den bärbara tekniken såsom puls- och multisportsklockor som bland annat loggar din puls, sömn och kaloriförbrukning, tillägger Mari Winarve.
Hun tror derimod, at det kommer til at tage et par år, før den bærbare teknik får sit virkelige gennembrud hos det gemene menneske. Det vigtigste er nu bare at have kul.
- I dag skal træning være inspirerende og gerne også i gruppen. Mere fokus ligger på oplevelsen end på præstationen. Sedan er yogatrendigt og begynder at få en rigtig fäste inom gruppträning.
Kroppsviktsträning er stadig en af de bedste træningsformer, siger Mari Winarve på Sats.
Nordisk velvære
Kort og effektiv træning er en trend, som kun vokser i 2018, mener gymkedjan Nordic Wellness.- Vi ser, at træningstrenden fortsætter for korte og effektive 30 minutters pas, hvilket samtidig betyder, at maratonlånga pass begynder suddas ut allt mer, siger Mathias Sundqvist, Sverigekoordinator for Nordic Wellness og tillägger:
- Det begynder at blive alt for let, at du som person gerne vil rette din træning mod et bestemt mål. Du træner måske for eksempel før et løb, og vi arbejder hårdt for at møde den efterspørgsel, der er.
To nyheder i marts er klasserna Booty move og Yellow circle. I passet Booty move træner du rumpa i 30 minutter med hjælp af gummiband, og i passet Yellow circle træner du pulsbaserad cirkel- og intervalltræning på konditionsmaskiner.
Du som gillar tuff träning kan se fram emot att svettas i en högintensiv hinderbana under klassen Toughest training. Vil du tage med hele familien tilbyder Nordic Wellness også samme pas tilpasset for yngre!
- I vores introduktionras Yoga kids for barn i åldrarna 8-10 och 11-13. Siden har vi også Kids challenge, et stationsbaseret intervalpas med fokus på koordination, kondition, styrke og bevægelse. Det tredje passet Teen cage lanseras hösten 2018 och körs i crosscageburen med funktionella övningar för hela kroppen, berättar Mathias Sundqvist.
Udover det tilbydes også hele ti forskellige sorters yogapas, blandt andet gravidyoga, globalyoga og kundaliniyoga. Udbuddet varierer fra fitnesscenter til fitnesscenter og kommer også til at ligge påras successivt, så besøg det lokale Nordic Wellness for mere information om, hvornår passet introduceresras til netop dit fitnesscenter.
Trendigast i vår är att träna riktigt tufft, eller att blicka inåt under mer lågintensiv träning som yoga.
Friskis & Svettis
I forbindelse med det nye år har kedjan Friskis & Svettis inkluderet flere nyheder. Nogle af dem er passen Step explode, Dans flow, Skivstång maxa, Dans crescendo og Rodd.
- Konditionstræning, højintensiv træning og funktionel træning er fortsat stærk. Vi har også identificeret, at dans er et område, hvor vi har mulighed for at gøre en forskel i spændende udvikling, siger Tina Uppfeldt, træningsudvikler på Friskis & Svettis.
For den, der er interesseret i træning med frie vikter, findes passet Skivstång maxa, inspirerat av tyngdlyftning och styrkelyft. Med stort fokus på teknik består passet af tre dele, hvor du udfordrer musklerne gennem flås, eksplosivitet og tunge løft. Högintensiv träning som fortsätter trenda även det här året finns i passet Rodd, där du ror i olika intervaller och tävlar både mot dig själv och andra deltagare i gruppen.
Alla pass har inte introducerats i Friskis & Svettis träningsschema än, utan dyker successivt upp under året. Skivstång maxa introducerades i början av januari men håll utkik på din lokala gymanläggning för att se när nyheterna kommer till din lokala anläggning.
LÄS MER: HIIT-passet som garanterer en svettfest
LÄS MER: Lofsan tipsar: Sådan kommer du i gang med træningen 2018
