Hur firar man 2018 på bästa sätt? Med ett svettigt träningspass, så klart! Så här såg det ut när vi tränade i det nya året med PT:n Charlotte Beijer och Nike.
Varje söndag i december bjöd PT:n Charlotte Beijer på tuffa övningar i vår HIIT X-mas Workout. På nyårsaftonsmorgon var det dags för finalen då 16 grymma tjejer körde ett 45-minuters pass med samtliga övningar under ledning av Charlotte Beijer. Alla tjejer på passet hade vunnit en plats via Sportamores Instagram - följ du också om du inte redan gör det!
Gänget som tränade med oss på nyår!
Tjejerna fick chansen att testa Nike Free Tr 7, en lätt och flexibel träningssko perfekt för säsongens inomhusträning.
Free Tr 7 har en snygg, stilren design i svartvitt och en ventilerande ovandel i mesh som håller fötterna svala under svettiga pass.
Och svettigt blev det!
Charlotte Beijer driver Workout Routine by Beijer som erbjuder bland annat personlig träning, bootcamps och kostrådgivning. Årets första bootcamp börjar 9 januari. Läs mer om det här.
Om du är sugen på att testa nyårspasset själv hittar du hela träningsupplägget här nedan:
Block 1
- Hip hoppare
- Långsamma bergsklättrare (aktiv vila)
- Shuffle sidleds + burpee
- Situps (aktiv vila)
- Knäböj + slag
- Utfall (aktiv vila)
Block 2
- Planka + rodd + armhävning + hopp
- Långsamma bergsklättrare (aktiv vila)
- Hopp fram + burpee + backa
- Situps (aktiv vila)
- Omvända burpees
- Utfall (aktiv vila)
Block 3
- 12 bergsklättrare + 10 russian twist
- 6 burpees + 10 utfall
- 10 situps + 20 höga knän
Gör varje övning i block 1 och 2 i 45 sekunder varvat med några sekunders vila. Under sista blocket jobbar du i 90 sekunder per övning. Gör två varv per block innan du går vidare till nästa.
Du som missade julserien med beskrivningen av alla HIIT-övningarna hittar de tre delarna här, här och här.
LÄS MER: Lofsan tipsar: Så kommer du igång med träningen 2018
LÄS MER: Vi testar långärmade träningströjor
