Inspiration

Få en starkare rumpa med dessa 5 effektiva övningar

Vill du få en starkare och fastare rumpa? Här är 5 övningar som ger maximal effekt på rumpmusklerna. Lär dig hur du utför dem korrekt för bästa resultat.

Stärk dina höfter med dessa 5 effektiva övningar

Höfterna är en central del av kroppen som ofta glöms bort i träningen. Genom att fokusera på att stärka höftmuskulaturen kan du förbättra din hållning, rörlighet och prestationsförmåga i många sporter. Här går vi igenom 5 övningar som ger dig starkare höfter på nolltid!

Ashtangayoga: En dynamisk och kraftfull yogaform

Ashtangayoga är en dynamisk och fysiskt krävande yogaform som fokuserar på synkronisering av andning och rörelse. Lär dig mer om ashtangayogans ursprung, filosofi och praktik i denna djupdykande guide.

Ryggskydd för skidåkning - skydda din rygg på backen

Lär dig allt du behöver veta om ryggskydd för skidåkning. Varför de är viktiga, hur de fungerar och hur du väljer rätt ryggskydd för dina behov. Upptäck hur du kan åka skidor med ökad trygghet och säkerhet!

Styrketräning för ryggen: Så bygger du en stark och smidig rygg

En stark rygg är nyckeln till en frisk och smidig kropp. Lär dig hur du kan träna ryggen effektivt med övningar som passar din nivå och livsstil. Upptäck fördelarna med en vältränad rygg och få tips på hur du kan undvika skador.

Underställ i merinoull - Upptäck fördelarna med naturens mirakelfiber

Merinoull är ett fantastiskt material för underställ som håller dig varm, torr och luktfri oavsett aktivitet. Lär dig allt du behöver veta om merinoull och hitta det perfekta understället för dina äventyr.

Träningsprogram för nybörjare: Kom igång med löpning på rätt sätt

Att börja träna kan kännas överväldigande, särskilt om du är nybörjare. I den här artikeln går vi igenom hur du skapar ett hållbart träningsprogram för löpning som passar din nivå och dina mål. Lär dig grunderna, undvik vanliga misstag och hitta motivationen att hålla igång!

Från noll till milen på 10 veckor - din guide för att träna upp konditionen

Att träna upp konditionen från grunden kan kännas överväldigande. Men med rätt strategi och inställning kan du gå från noll till att springa en mil på bara 10 veckor. Här är din kompletta guide med praktiska tips, träningsschema och motivation för att lyckas!

Skidåkning i Stockholms närhet - 5 toppdestinationer för längdskidåkning

Upptäck de bästa platserna för längdskidåkning i Stockholmsområdet. Från klassiska spår till natursköna leder - här är fem fantastiska skiddestinationer nära huvudstaden.

Cykling som träning: Upptäck fördelarna med att trampa dig i form

Cykling är en fantastisk träningsform som passar de flesta. Lär dig hur du kan använda cykeln för att förbättra din kondition, styrka och allmänna hälsa. Upptäck glädjen i att trampa dig i form!

Cykla säkert med bebis - tips och råd för aktiva föräldrar

Att cykla med bebis är ett roligt och miljövänligt sätt att upptäcka världen tillsammans. Lär dig hur du gör det på ett säkert och bekvämt sätt med rätt utrustning och teknik. Våra experttips hjälper dig komma igång!

Cykling med barn: Allt du behöver veta för att komma igång

Att cykla med barn är ett fantastiskt sätt att uppleva frihet, äventyr och rörelseglädje tillsammans. Här går vi igenom allt du behöver veta för att komma igång med cykling med dina barn - från att välja rätt cykel och utrustning till att hitta säkra och roliga cykelrutter.

Dynamisk träning: Maximera din prestation och minimera skaderisken

Dynamisk träning är en effektiv metod för att förbättra rörlighet, explosivitet och prestationsförmåga. Lär dig hur du kan integrera dynamiska övningar i din träningsrutin för att ta ditt idrottande till nästa nivå och minska risken för skador. Upptäck fördelarna med dynamisk uppvärmning och hur den skiljer sig från statisk stretching.

Effektiv hemmaträning med rätt redskap - Sportamore

Att träna hemma behöver inte betyda kompromisser. Med rätt träningsredskap kan du få ett effektivt och varierat träningspass i hemmets lugna vrå. Läs mer om vilka redskap som är bäst för just din träning!

Konditionsträning: Nyckeln till ökad uthållighet och hälsa

Konditionsträning är en viktig del av en aktiv livsstil. Lär dig hur du kan förbättra din kondition, oavsett om du är nybörjare eller erfaren idrottare. Upptäck fördelarna med konditionsträning och få praktiska tips för att komma igång.

Allt du behöver veta om 5 manna fotboll - taktik, regler och utrustning

5 manna fotboll är en snabb och intensiv variant av världens populäraste sport. Lär dig allt om spelets regler, taktik och vilken utrustning du behöver för att lyckas på planen. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren spelare har vi tipsen som lyfter ditt spel till nästa nivå.

Träningsdagbok: Nyckeln till hållbara träningsvanor och personlig utveckling

En träningsdagbok är ett ovärderligt verktyg för alla som vill utveckla sin träning och nå sina mål. Lär dig hur du använder en träningsdagbok för att skapa hållbara vanor, hålla koll på din progress och hitta motivation i både med- och motgång.

Träning under graviditeten: Så håller du dig aktiv och stark

Att träna under graviditeten har många fördelar både för dig och ditt växande barn. Här går vi igenom hur du kan anpassa din träning, vilka övningar som är särskilt gynnsamma och vad du bör tänka på för en säker och effektiv träning genom hela graviditeten.

Hitta de bästa löparskorna för dina fötter och din löpstil

Att välja rätt löparskor är avgörande för din komfort, prestation och för att undvika skador. Lär dig hur du hittar de bästa löparskorna utifrån dina unika förutsättningar som fotisättning, löpstil och underlag. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren löpare har vi tipsen du behöver.

Hitta de bästa inneskorna för aktiva barn - en guide

Att välja rätt inneskor för barn är viktigt för deras komfort, stöd och utveckling. Läs vår guide för att hitta de bästa inneskorna för ditt barns behov, oavsett om de springer runt på förskolan eller tränar inomhussporter.

Hitta de bästa löparskorna för vintern - Tips och råd

Att springa på vintern kan vara en utmaning, men med rätt löparskor blir det både roligare och säkrare. Här går vi igenom vad du ska tänka på när du väljer vinterlöparskor och ger tips på modeller som klarar kyla, snö och is.

Hitta den perfekta vattenflaskan för din vandring

Att välja rätt vattenflaska är avgörande för en lyckad vandring. Lär dig hur du hittar den optimala flaskan som passar dina behov och preferenser, oavsett om du är ute på en kortare dagsvandring eller en längre trek.

Hitta lugnet med de bästa yogaposerna för avslappning

Lär dig de mest effektiva yogaposerna för djup avslappning och stressreducering. Vår guide hjälper dig att hitta inre frid och balans genom enkla men kraftfulla yogaställningar som passar både nybörjare och erfarna utövare.

Gummibandsträning för hela kroppen: Effektiv och flexibel träning

Gummiband är ett mångsidigt och portabelt träningsredskap som låter dig träna hela kroppen var du än befinner dig. Lär dig hur du kan använda gummiband för att bygga styrka, förbättra rörligheten och få en effektiv helkroppsträning hemma eller på resande fot.

Funktionell träning: Så bygger du styrka, rörlighet och kondition

Funktionell träning är ett heltäckande träningskoncept som fokuserar på att förbättra din kropps naturliga rörelsemönster. Genom att träna funktionellt bygger du styrka, rörlighet och kondition som gör dig redo för livets alla utmaningar - både i idrotten och vardagen. Läs vidare för att lära dig grunderna i funktionell träning och hur du kommer igång.

Golfutrustning - Hitta rätt klubbor, bollar och tillbehör för ditt spel

Golfutrustning är en viktig del av spelet. Att ha rätt klubbor, bollar och tillbehör kan göra stor skillnad för din prestation på banan. I den här guiden går vi igenom de viktigaste delarna av en golfutrustning och ger tips på hur du hittar det som passar just ditt spel.

Golfmedlemskap - Hitta rätt klubb och livsstil för dig

Funderar du på att bli medlem i en golfklubb? Här går vi igenom allt du behöver veta för att hitta rätt golfmedlemskap - från olika typer av medlemskap och vad de innebär till tips för att välja en klubb som passar din livsstil och ambitionsnivå.

Golfresa till Spanien: Upplev Costa del Sols bästa banor

Drömmer du om att kombinera din passion för golf med en avkopplande semester? Då är en golfresa till soliga Spanien det perfekta valet. Upptäck Costa del Sols fantastiska golfbanor och njut av medelhavsklimat, god mat och vänlig atmosfär. Här ger vi dig tipsen för en oförglömlig golfupplevelse i Andalusien.

Träningspass på gym: Så skapar du ett effektivt helkroppspass

Lär dig hur du sätter ihop ett effektivt och varierat träningspass på gymmet som tränar hela kroppen. Få tips på övningar, upplägg och hur du anpassar passet efter dina mål och förutsättningar.

Hatha yoga: Upptäck kraften i den klassiska yogaformen

Hatha yoga är en av de mest populära yogaformerna i världen. Lär dig mer om dess ursprung, fördelar och hur du kommer igång med din egen hatha yoga-praktik. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren yogautövare har hatha yoga något att erbjuda alla.

Upptäck magin i Ottfjället - en vandringsupplevelse utöver det vanliga

Årefjällen bjuder på fantastiska vandringsleder för alla nivåer. Låt oss utforska Ottfjället, en dold pärla med hisnande vyer, spännande utmaningar och orörd natur. Här får du tips på rutter, utrustning och sevärdheter längs vägen.

Vandring i Dolomiterna - en magisk alpin upplevelse

Upptäck den hisnande skönheten och utmanande terrängen i Dolomiterna, en av Alpernas mest spektakulära regioner. Lär dig om de bästa vandringslederna, nödvändig utrustning och praktiska tips för en oförglömlig vandringsresa i denna UNESCO-listade pärla.

Vandring i Dolomiterna: Upptäck Tre Cime di Lavaredo

Utforska den fantastiska vandringen runt Tre Cime di Lavaredo i italienska Dolomiterna. Lär dig allt du behöver veta för att planera din tur till en av Europas mest spektakulära bergsmiljöer.

Fjällvandring i Jämtlandsfjällen - Tips och inspiration

Upptäck magin med fjällvandring i Jämtlandsfjällen! Här får du tips och inspiration för att planera din vandring, välja rätt utrustning och njuta av den storslagna naturen.

Vandring till Kebnekaise - Upptäck Sveriges högsta berg

Drömmer du om att bestiga Sveriges högsta berg? Läs vår guide om vandring till Kebnekaise och få tips om utrustning, rutter och vad du behöver veta innan du ger dig ut på äventyret.

Hemmaträning utan redskap: Få ut max av din träning med kroppsviktsövningar

Träna hemma utan redskap och nå dina träningsmål med effektiva kroppsviktsövningar. Lär dig hur du kan få en komplett träning utan att behöva investera i dyr utrustning. Upptäck fördelarna med hemmaträning och få tips på de bästa övningarna för styrka, kondition och rörlighet.

Fodrade gummistövlar - Håll fötterna varma och torra i höst och vinter

Fodrade gummistövlar är ett måste för den som vill hålla sig varm och torr under höstens och vinterns utomhusaktiviteter. Läs vår guide för att hitta de bästa fodrade gummistövlarna för just dina behov!

Löpning med intervaller: Maximera din träning och nå nya nivåer

Intervallträning är ett effektivt sätt att förbättra din löpning och ta din kondition till nya höjder. Lär dig allt du behöver veta om intervallträning, inklusive fördelar, hur du kommer igång och exempel på träningspass.

Hopprep: Det ultimata träningsredskapet för hela kroppen

Hopprep är ett fantastiskt träningsredskap som ger dig en effektiv helkroppsträning var du än befinner dig. Lär dig hur du kommer igång, vilka övningar du kan göra och hur du maximerar nyttan av din hopprepsträning.

Barnfotboll - en rolig och utvecklande aktivitet för ditt barn

Barnfotboll är en fantastisk aktivitet som kan hjälpa ditt barn att utvecklas både fysiskt och socialt. Läs vår guide för att lära dig mer om fördelarna med barnfotboll och hur du kan stötta ditt barn på bästa sätt.

Fodrade gummistövlar barn - Håll små fötter varma och torra i höst- och vinterväder

Fodrade gummistövlar är ett måste för barn under den kalla och blöta årstiden. Lär dig hur du väljer rätt par som kombinerar värme, vattentäthet och komfort för dina små äventyrare. Upptäck fördelarna med fodrade gummistövlar och få tips på roliga utomhusaktiviteter.

Maximera din styrketräning med hantlar: Tekniker och övningar

Hantlar är ett mångsidigt och effektivt redskap för att bygga styrka och muskler. Lär dig hur du använder hantlar på bästa sätt för att maximera dina träningsresultat. Upptäck olika övningar och tekniker som ger dig en helkroppsträning med hantlar.

Regnställ herr: Din guide till att välja rätt regnkläder för utomhusäventyr

Lär dig allt du behöver veta för att hitta det perfekta regnstället för dina utomhusaktiviteter. Vår guide går igenom viktiga funktioner, material och passform för att säkerställa att du håller dig torr och bekväm i alla väder.

Morgonträning: Så kickstartar du dagen med energi och fokus

Att träna på morgonen kan ge dig en energiboost för resten av dagen. Här delar vi med oss av tips och tricks för att lyckas med morgonträningen, från att välja rätt kläder till att skapa en hållbar rutin. Låt oss hjälpa dig att bli en morgonmänniska på nolltid!

Padelregler - Allt du behöver veta för att komma igång med padel

Padel är en fartfylld och social racketsport som vinner mark över hela världen. I den här artikeln går vi igenom de viktigaste padelreglerna så att du snabbt kan komma ut på banan och börja spela. Lär dig om poängräkning, servar, väggar och mycket mer!

Träning efter förlossning: Steg för steg tillbaka i form

Att komma igång med träning efter en förlossning kan kännas överväldigande. Vår guide ger dig praktiska tips och råd för en säker och effektiv återhämtning, med fokus på bäckenbottenträning och stegvis uppbyggnad av styrka och kondition. Hitta motivationen och glädjen i att röra på dig igen!

Protein efter träning: Nyckeln till effektiv återhämtning och muskeluppbyggnad

Att inta protein efter träning är avgörande för optimal återhämtning och muskeluppbyggnad. Lär dig mer om hur du optimerar ditt proteinintag, vilka proteinkällor som är bäst och hur du tajmar det hela för bästa resultat.

Från nybörjare till 5 km - din guide till att börja springa

Att springa 5 km kan kännas som en utmaning för nybörjare, men med rätt förberedelser, teknik och motivation kan vem som helst nå målet. Lär dig allt du behöver veta för att komma igång med löpningen och upplev glädjen i att klara av dina första 5 km.

Löpning med viktväst: Boosta din träning och maximera resultaten

Löpning med viktväst är ett effektivt sätt att ta din träning till nästa nivå. Lär dig fördelarna, hur du väljer rätt viktväst och hur du integrerar den i din löprutin för bästa resultat.

Benskydd fotboll - Skydda dina ben på planen

Benskydd är en viktig del av fotbollsutrustningen som skyddar dina smalben från skador. Lär dig mer om olika typer av benskydd, hur du väljer rätt storlek och material samt hur du tar hand om dem för bästa skydd och komfort på planen.

Fotbollstillbehör - Allt du behöver för att ta ditt spel till nästa nivå

Fotbollstillbehör är avgörande för att prestera på topp och ha roligt på planen. Lär dig mer om de viktigaste tillbehören, från benskydd till fotbollsstrumpor, och hur du väljer rätt för dina behov. Upptäck hur rätt tillbehör kan förbättra din teknik, komfort och säkerhet.

Snygga och funktionella träningskläder för alla tillfällen

Hitta de perfekta träningskläderna som kombinerar stil och funktion. Oavsett om du springer ett maraton eller går på ett yogapass, så har vi tipsen du behöver för att se bra ut och prestera på topp.

Sveriges damlandslag i fotboll: En resa från underdogs till världselit

Följ med på en fascinerande resa genom historien om Sveriges damlandslag i fotboll - från blygsamma början till att bli en av världens bästa nationer. Lär dig mer om lagets utveckling, största framgångar och de spelare som har format laget genom åren.

Svenska fotbollsspelare som gjort avtryck i Premier League

Upptäck de svenska fotbollsspelare som lämnat ett bestående intryck i Premier League. Från Freddie Ljungberg till Victor Nilsson Lindelöf - lär dig mer om deras resor och prestationer i världens mest populära fotbollsliga.

Simning som träning: En komplett guide för nybörjare och erfarna

Simning är en fantastisk allsidig träningsform som passar alla åldrar och nivåer. Lär dig allt du behöver veta för att komma igång med simning som träning och upptäck fördelarna med denna skonsamma och effektiva motionsform.

Konsten att valla slalomskidor - tips och tekniker för optimala åk

Lär dig konsten att valla slalomskidor för att få ut det bästa av dina skidor och uppleva fantastiska åk i backen. Vår guide går igenom allt från val av valla till appliceringstekniker och skidvård.

Träningens positiva effekter på hjärnan - så blir du smartare av att träna

Visste du att träning inte bara stärker din kropp utan även din hjärna? I den här artikeln dyker vi djupare in i de fascinerande sambanden mellan fysisk aktivitet och kognitiv funktion. Upptäck hur regelbunden träning kan förbättra minne, koncentration och inlärningsförmåga samtidigt som du minskar stress och ökar ditt välbefinnande.

Träna magen på rätt sätt - expertråd för en stark core

Lär dig hur du tränar magen effektivt och säkert med våra expertråd. Upptäck de bästa övningarna och teknikerna för att bygga en stark core och förbättra din hållning, balans och atletiska prestanda.

Träna hemma: Så skapar du ett komplett hemmagym i vardagsrummet

Att träna hemma har aldrig varit enklare! Med rätt utrustning och lite kreativitet kan du förvandla ditt vardagsrum till ett fullt utrustat gym. Här går vi igenom allt du behöver veta för att komma igång med hemmaträningen, från grundläggande utrustning till effektiva övningar för hela kroppen.

Träna balans: Övningar och tips för bättre stabilitet

Balans är en viktig komponent i vår fysiska förmåga och kan tränas upp precis som styrka och kondition. I den här artikeln går vi igenom varför balansträning är viktigt, hur du kan träna balans hemma eller på gymmet samt ger konkreta tips på övningar för bättre stabilitet och koordination.

Träna axlar - 5 övningar för starka och väldefinierade axlar

Vill du bygga starka och snygga axlar? Här är 5 effektiva övningar som tränar hela axelpartiet - från främre till bakre axlar. Lär dig tekniken och få tips på hur du kan variera din axelträning för bästa resultat.

Träna smart vid halsont - Så här gör du

Halsont kan sätta käppar i hjulet för din träning, men det behöver inte betyda att du måste lägga träningen på hyllan helt. Här går vi igenom hur du kan anpassa din träning vid halsont för att få ut det mesta av dina pass utan att riskera din hälsa.

Träna hjärnan: 10 sätt att boosta din kognitiva förmåga med fysisk aktivitet

Visste du att fysisk träning inte bara stärker din kropp utan även din hjärna? I den här artikeln går vi igenom 10 effektiva sätt att förbättra din kognitiva förmåga genom att kombinera mental stimulans med fysisk aktivitet. Upptäck hur du kan träna både kropp och knopp samtidigt!

Träna med mens: Tips och råd för en bekväm och effektiv träning

Att träna med mens kan kännas utmanande, men med rätt förberedelser och anpassningar kan du hålla igång även under de där dagarna i månaden. I den här artikeln delar vi med oss av praktiska tips och råd för hur du kan träna bekvämt och effektivt under menstruationen.

Träna med bihåleinflammation - Så här gör du på ett säkert sätt

Bihåleinflammation kan göra det svårt att träna, men det behöver inte stoppa dig helt. Lär dig hur du kan anpassa din träning och vilka övningar som passar bäst när du har bihåleinflammation.

Gåstavar: Din guide till rätt teknik och utrustning för vandring och träning

Gåstavar är ett utmärkt redskap för både vandring och träning. Lär dig mer om fördelarna med gåstavar, hur du väljer rätt modell och använder dem på bästa sätt för att få ut maximalt av din upplevelse i naturen eller ditt träningspass.

Vasaloppet träningsprogram: Från nybörjare till elitåkare

Oavsett om du är nybörjare eller erfaren långloppsåkare kan ett skräddarsytt träningsprogram för Vasaloppet hjälpa dig nå dina mål. Lär dig hur du lägger upp träningen, vilka pass du bör köra och hur du optimerar din utrustning för bästa resultat på Vasaloppet.

Uppvärmningsövningar för löpning: Förbered kroppen och undvik skador

Lär dig de bästa uppvärmningsövningarna för löpning som hjälper dig att förbereda kroppen, förbättra prestandan och minska risken för skador. Våra expertråd guidar dig steg för steg.

Vallningsfria skidor - Frihet och flexibilitet på spåret

Upptäck fördelarna med vallningsfria skidor och hur de kan revolutionera din skidupplevelse. Lär dig om olika typer av vallningsfria skidor, hur de fungerar och vad du bör tänka på när du väljer ett par.

Hur långa skidor ska man ha? Guide till att välja rätt längd

Att välja rätt längd på skidorna är avgörande för en optimal skidupplevelse. Lär dig hur du hittar den perfekta skidlängden utifrån din längd, vikt, skidstil och erfarenhetsnivå. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren skidåkare hjälper vår guide dig att hitta skidor som passar just dig.

Cykling för hela kroppen: Vilka muskler tränas egentligen?

Cykling är en fantastisk träningsform som aktiverar många olika muskelgrupper i kroppen. Lär dig vilka muskler som jobbar hårdast när du trampar på och hur du kan optimera din cykelträning för maximal effekt.

Vilka muskler tränas vid löpning? Bli en starkare löpare från topp till tå

Löpning är en fantastisk helkroppsträning som stärker allt från vader till rygg. Lär dig vilka muskler som aktiveras när du springer och hur du kan optimera din löpträning för att bli en starkare, snabbare och mer uthållig löpare.

Vita sneakers - En stilren klassiker för alla tillfällen

Vita sneakers är en tidlös och mångsidig sko som passar till allt från vardagslook till träningspass. Läs vår guide för att hitta den perfekta vita sneakern för just dina behov och stil.

Löpning på vintern: Upptäck glädjen med vinterlöpning

Löpning på vintern kan vara både utmanande och otroligt givande. Här får du tips på hur du klär dig rätt, anpassar träningen och hittar motivationen för att njuta av löpningen även under årets kallaste månader.

Vintersneakers - den ultimata guiden till varma och stilrena fötter i snön

Upptäck hemligheten bakom att hålla fötterna varma och snygga under vinterns kalla månader med vår ultimata guide till vintersneakers. Lär dig allt om de bästa materialen, teknologierna och stilarna för att njuta av vintern utan frusna tår.

Yoga för nybörjare: Hitta ditt inre lugn med dessa 5 enkla övningar

Är du nyfiken på yoga men vet inte var du ska börja? I den här artikeln går vi igenom fem grundläggande yogaövningar som är perfekta för nybörjare. Lär dig hur du utför övningarna korrekt, vilka fördelar de har för kropp och sinne samt tips för att komma igång med din yogaresa.