"Jeg væder tro på lækarens tunge nyheder"
Bloggaren och yogaläraren Josefine Bengtsson har precis släppt en egen yogabok. Her fortæller hun, hvordan hun tog sig fra sygehussängen til yogasalen, og hvorfor balance er så vigtigt.
I dag er det svært at forstå, hvordan yogalæreren Josefine Bengtsson bare for nogle år siden fik at vide, at hun aldrig skulle kunne gå normalt igen, end mindre utöva yoga eller springa.
Hon låg i en sjukhussäng efter att ha brutit lårbenshalsen när hon fick det dystra beskedet av en läkare, samtidigt som han hasade sig fram över sjukhusgolvet för att visa hur hennes haltande gång skulle se ut framöver.
- Efter några nätter i den där ångestfyllda sjukhussängen blev jag äntligen frisläppt, men att bo själv kunde jag glömma. Jeg var helt afhængig af nogen anden, fik flytta hem till min kära mor och far igen. Leva bebisliv igen helt enkelt. Jag fick släppa allt. Jag vägrade dock att tro på läkarens tunga nyheter, säger Josefine Bengtsson.
Hun bestemte sig for at gøre alt for at kunne gå, springe og dyrke yoga igen. Hemma i föräldrarnas villa låg hon och läste om healing, österländsk läkekonst, sjöng mantran och provade "flummiga meditationer" samtidigt som hon mixade ihop blandningar av olika pulver och kryddor.
- Inden for nogle uger kunne jeg hoppe rundt på krykker og efter yderligere en stund besluttede jeg mig for at gå all-in i den østerlandske lækekonsten ayurveda. Jeg bogede en billet til Indien for at lægge mig ind på et ayurvedisk hospital i Kerala. Eftersom jeg knap kunne gå (og endnu mindre bære), så stapplede jeg mig frem til planeten med en lille ryg, der kun indeholdt nogle tights, en bikini og nogle bøger om healing. Der lærte jeg mig at gå igen. Der blev jeg frisk, fortæller hon.
Spola fram till 2017 så jobbar Josefine Bengtsson med yoga på heltid som yogalärare. Hon har en välbesökt blogg, är en av grundarna till Yogiakademin och har precis kommit ut med boken Yoga och meditation - lär dig lyssna på din kropp.
Josefine Bengtssons yoga- og meditationsbog kan du beställa HÄR.
Boken är indelad i fyra kapitel. Det første hedder Vakna og handler om at vække kroppen gennem yoga. Det andet kapital, Fokusera, indeholder aktive yogaøvelser, stille meditationer og recept for at finde fokus. Det tredje kapitel handler om øvelser, der slipper tankerne, og som får kroppen til at slappe af, mens det fjerde og sidste kapitel handler om søvn med stillestående øvelser til at leve med søvnproblemer. Hvert kapitel indeholder også gode, nærende recept som smoothies, grønne juicer og matchaglass.
- Mange yogabokse er indrettet på en specifik yogaform. I min bog blander og matcher jeg forskellige stilarter og teknikker. Jeg deler med mig af alt fra strikt ashtanga yoga til galna aktiva meditationer och andningsövningar. Desuden vil jeg formidle, at yoga er så meget mere end gymnastiske bevægelser, at det hjælper os med at gå fra hovedet (hvor vi hænger helt for meget) og i stedet få landa ned i kroppen, hvor vi kan leve på riktigt.
Du, som har svært ved at meditere og sjældent finder ro, kan glæde dig over, at aktiv meditation - en meditationsform, hvor du ikke behøver at sidde stille i lotusposition - får stor plads.
- Hvis du lever et konstant opkoblet liv, har lange arbejdsdage foran computeren eller stresser mellem møder, kan det være næsten umuligt at få ro i den stillasittande meditation. Kroppen er rastløs, og tankerne går i ét. Det sidste er, at man ikke behøver at sidde stille i lotus for at meditere. Vi kan i stedet gøre en aktiv meditation, en slags meditation i bevægelse, som også leder os ned i kroppen og ind i nærværet, siger Josefine Bengtsson.
Det er helt enkelt en moderne form for meditation, som passer godt til stressede storstadsmennesker. To eksempler er shaking, hvor du skakar hele kroppen et par minutter, og gående meditation.
Så her kan det se ud, når du udfører shaking! Foto: Adam Klingeteg
Udover kraften og fordelene ved yoga og meditation, vil Josefine Bengtsson formidle, hvor vigtigt det er at leve sit liv i balance. Hun synes, at det er noget, som alle burde stræbe efter.
- Hvordan er det at leve vores liv i obalans? Jeg ville gerne påstå, at grunden til, at jeg yogar og mediterer hver dag, er at hamna i balance. Der er mange ting i hverdagen, som får os til at balancere, måske især i dagens samfund, når vi ofte lever så langt væk fra naturen med mobilen i hånden og stresser mellem møderne. Så er det ekstra vigtigt, at vi finder teknikker til at komme i balance - for mig er yogan og meditationen mirakeltekniker til det.Hvis du har lyst til at prøve nogle øvelser fra bogen, kan du klikke på HÄR.
