Experten: Därför älskar jag meditation

Josefine Bengtsson har ett budskap till dig: Meditera mera! Själv har hon supermycket vår i benen men klarar ändå av tysthetsretreats med tio timmar meditation om dagen.

En av Sveriges coolaste yogalärare är Josefine Bengtsson, som bloggar HÄR och även är aktiv på Instagram. Trots att hon är sprallig och glad har hon fallit för meditation och vill gärna dela med sig av den gåvan till andra.


Naturen erbjuder många platser för meditation. Foto: Privat

Varför tycker du om att meditera?

- Jag älskar meditation! Det är som ett ärligt möte med mig själv. Ett möte där jag liksom tar lite kontroll över mina tankar. Jag förstår att jag inte är dem. Bara för att en tanke ploppar upp så behöver den inte vara sann. Jag väljer om jag vill tro på tanken eller inte, vilket i sin tur leder mig till en känsla om vem jag är på riktigt, på ett djupare plan. Alltså bakom de där tankarna om vem jag är, hur min kropp ser ut, vad jag jobbar med, var jag bor och så vidare, berättar Josefine Bengtsson, som har grundat Yogiakademin, som också finns på Instagram, HÄR.

Kan du utveckla?

- Meditationen hjälper mig helt enkelt att landa i ett slags stilla varande där de ytliga aspekterna av livet spelar mindre roll. Jag skulle ljuga om jag sa att meditationen gjort att jag helt slutat bry mig om yttre aspekter. Jag är mänsklig, så det gör jag fortfarande. Men stunderna i meditation ger mig glimtar av något mer - den där känslan av kärlek och harmoni som alltid finns där inombords oberoende yttre omständigheter.

Vad står i vägen till den där känslan?

- De där så kallade svårare situationerna sitter i huvudet. Ofta är det ångestfyllda tankar som har med en dåtid att göra eller stressfyllda tankar inför något som kanske kommer hända i framtiden. När jag lyckas flytta uppmärksamheten ned i kroppen genom meditationen, landar jag automatiskt i stunden och får lite distans till problemen. Det svåra blir helt enkelt lättare.

Hur gick det till när du "hittade" meditationen?

- Meditationen har liksom smugit sig på mig under flera år. Redan i nian smet jag iväg till biblioteket och lånade böcker om meditation. Jag kände ingen annan som höll på med det då så jag skämdes lite och höll det hemligt för min familj och vänner för att inte verka konstig eller deprimerad. I 15-årsåldern är det ju livsviktigt att smälta in, säger Josefine Bengtsson och fortsätter:

- Bakom stängda dörrar eller ensam i skogen, ifrågasatte jag livet och världen i stort - jag ville förstå allt på ett djupare plan. Det var nog därför jag kände den där dragningen till just meditationen men eftersom böckerna var min enda inspiration så förblev också meditationen mycket av ett koncept. Det var först flera år senare när jag hittade yogan, som ju är en slags meditation i rörelse, som jag började förstå grejen på ett djupare plan och det blev självupplevt i stället för bokkunskap.

Vad var din ögonöppnare?

- Meditationen blev en viktig nyckel i mitt liv först under min första vipassana-meditation i Indien. Det var ett tystnadsretreat som pågick i tio dagar, där man sitter stilla och mediterar tio timmar om dagen. Det första retreatet kommer jag aldrig glömma, det var det värsta men också det absolut bästa som hänt mig. En positiv vändning i livet helt enkelt. Vipassanameditation har förändrat mitt liv!

Kan allt vara en meditation?

- Allt kan vara en slags meditation, men det handlar om hur du gör aktiviteter. Ibland kommer jag på mig själv med att sitta i lotus och formulera mejl i huvudet, då mediterar jag inte. Är du i stället fullt närvarande med alla sinnen när du till exempel borstar tänderna, promenerar, yogar, joggar, lagar mat eller äter så blir det en meditation. Det kan dock vara lättare i början att hitta meditationen med hjälp av en faktisk meditationsteknik.

Passar meditation alla, även den som har svårt att sitta still?

- JAAA! Jag känner ingen som har lika svårt som jag har för att sitta still, kanske är det just vi som behöver meditationen lite extra. Jag har dock goda nyheter och tips till dig med våren i benen. Du behöver inte sitta still för att meditera! Jag pysslar mycket med något som heter aktiv meditation, en meditation i rörelse helt enkelt.



Hur klarar du att sitta stilla på tystnadsretreats?

- Under mina tystnadsretreats och vintermånader på en strand, brukar jag inte ha några problem med att sitta still, jag älskar det till och med. Men, när jag lever här hemma mitt i Stockholm, där ja ständigt är uppkopplad och flänger mellan klasser och möten, så är det klurigare att hitta lugnet. Kroppen är rastlös och tankarna går i ett. Det är då jag tar till en aktiv meditation i alla fall innan jag sätter mig ned i stillhet.

Hur ofta åker du på retreat?

- Jag har hittills varit på fyra retreats och är inbokad på ett till i år. Det är väldigt svårt att sätta ord på upplevelsen under ett sådant här retreat, den är personlig och olika varje gång. Förmodligen är det den traditionella definitionen av vipassana som beskriver det bäst - "Vipassana gör att man upplever den sanna och obeständiga naturen av verkligheten".

Vad betyder det egentligen?

- Salighet kommer och salighet går. Smärta kommer och smärta går. Vipassana lär mig att börja släppa den där stävan om att alltid vilja förändra och förbättra livet. Att släppa motviljan mot det obehagliga och suget efter mer behagliga känslor. Tekniken lär mig att sluta försöka kontrollera vår ständigt föränderliga verklighet och i stället acceptera att det alltid kommer att vara en berg- och dalbana som varvar toppar med dalar. Det går ju inte att alltid vara på toppen. När jag först kom i kontakt med vipassana gjorde det mig ledsen jag trodde att det innebar att det inte var någon idé att njuta av det härliga i livet, eftersom det snart kommer att vara borta i alla fall.

Men?

- Jag hade verkligen fått det som bakfoten, givetvis är sanningen den motsatta. När jag är på en topp och känner härliga känslor ska jag såklart vara helt i nuet och njuta fullt ut eftersom även det kommer att förändras. Det jag behöver göra är dock att släppa suget efter mer. Inte helt lätt men jag övar! Min slutsats är att vipassana hjälper mig att vara mer närvarande i mitt liv. Det funkar inte alltid men ibland och det är härligt . För det är ju inte i någon dåtid eller framtid vi kan känna riktig lycka, kärlek och harmoni - det är NU!

Har du något tips på bra mediationsretreats?

- Om du är sugen på att boka ett retreat, kan du spana in www.dhamma.org och www.sangha.nu. Tycker du att det känns för extremt att sitta i tystnad och meditera tio timmar om dagen i tio dagar så rekommenderar jag dig att hänga med på ett retreat med oss på Yogiakademin. Ett reseföretag som jag startat tillsammans med killarna bakom Surfakademin. Det vi gör med Yogiakademin är att kombinera en härlig yttre miljö med en spännande inre praktik. En resa som varken handlar om prestation, perfektion eller att nå ett framtida mål. Här provar vi många olika meditations- och yogatekniker och varvar även detta med mycket tystnad. Häng med!


Josefine Bengtsson har grundat Yogiakademin med killarna bakom Surfakademin.

Vill du ha ett tips på hur du kan meditera? Spana in den här artikeln.