Löpning - bra för både kropp och knopp!
Regelbunden konditionstræning ger inte bara bättre flås - det är också bra för din mentala hälsa. Lægen Anders Hansen forklarer, hvordan træning kan give lignende resultater som antidepressive lægemidler.
Træning er en form for stress, som gør, at kroppen udsöndrar stresshormonet kortisol. Selv om dit stressniveau altså stiger under løprundan, bliver den lavere end udgangspunkten efteråt. Ju mer du tränar, desto mer kommer stressnivån att sjunka och den kommer inte heller stiga lika högt om du tränar regelbundet. Læs mere om, hvordan löpning gør dig tolerant over for stress her.
Du kanske redan visste att träning gör kroppen mer stresstålig, men visste du att regelbunden konditionsträning kan ha en liknande effekt som antidepressiva läkemedel? Det mener lægen, psykiateren og forfatteren Anders Hansen.
- Træning øger resistensen mod stress og angst. Eftersom det ikke er en slump, at depression ofte kommer fra en langvarig stress, så er træning også en effektiv behandling for forskellige ångestdiagnoser som panikångest og generaliseret ångest samt mild og svær depression, siger Anders Hansen og fortsætter:
- Man har også kunnet sammenligne effektiviteten hos mennesker med adhd, at fysisk aktivitet styrker koncentrationen. De, der har adhd og træner inden skolen, kan reducere dosen af deres medicin for at få samme effekt af koncentrationen under dagen.
Hvordan ser du på motion i sammenligning med antidepressive lægemidler?
- Ud fra hvad vi ved, har fysisk aktivitet sammenlignelige effekter mod mild og svær depression som antidepressiv medicin. Då räcker det dock inte att gå promenader, utan du måste springa tre gånger i veckan, 45 minuter per gång i 4-5 veckor för att se resultat.
Kan erstatter træning medicin?
- Det er ikke enten eller uden kombinationen af medicin og træning, der er den bedste. Jeg synes personligt, at vi tager lidt godt meget tabletter. Var nionde, vuxen svensk äter i dag antidepressiva. Så kan det være godt at vide, at der findes et andet alternativ. Samtidig gør antidepressiva stor nytte og kan være næsten livsavgörande for en del människor, så det er en svår fråga.
LÄS MER: Så får du en stærk helse fra grunden
LÄS MER: Träning håller dig ung
