Pakkerejsen til Vasaloppet

Förutom skidor och stavar, vad ska jag mer ha med mig under Vasaloppet? Og hvor meget skal jeg spise under loppet? Ekspert Mattias Svahn giver dig svaren.

Om du funderar på vad du ska ha med dig i din midjeväska när du åker Vasaloppet, och hur ofta du ska fylla på med vätska och energi när du är ute i spåren är du inte ensam. Ämnena diskuteras flitigt i forumtrådar om längdskidloppet.


Når starten til Vasaloppet går på søndag den 6. marts, gælder det om at være forberedt. Foto: Vasaloppet/Nisse Schmidt

Mattias Svahn er officiel Vasaloppscoach med en lang professionel længdeåkningskarriere inden for langloppsvärldscupen bag sig og under Vasaloppsveckan kommer han til at findes på plats med sin vallaservice og under Vasaloppet med sin drickaservice. Han vet vilka saker du ska ha med dig när du åker och hur du ska planera ditt ätande och drickande för bäst resultat.

Hvad skal jeg have med mig under loppet?

- Sprayklister er en smidig grej om det er sådant før. For en motionär kan det vara lite lättare än att lägga på burkvalla i spåret. Du spreder dig på det ganske enkelt ude i skoven og derefter er det bare at vente noget minut, før du åker vidare så at vallan hinner kallna. Om det er kallare än fem minusgrader är det bra att ta med burkvalla och en kloss, säger Mattias Svahn.

Er det ikke noget mere, jeg burde pakke ned?

- Ganska många motionärer vill njuta av loppet och lyssna på Spotify, ta kort och filma och även ha kontakt med familj och vänner. Eftersom alle telefoner lader sig styre direkte i luften, er det smart at have en lille ladning i væskebæltet, så du ikke får soppatorsk på mobilen.

Skal jeg være mine venner ha med sig noget til mig som de lämna över under loppet?

- Mange motionærer, som er ude under lang tid, vurderer, om de kan bytte til en tør mössa og torra handskar efter halva banan.

Hvordan ofte og meget skal jeg dricka under loppet?

- Ha med dig ett vätskebälte och drick mellan en och två deciliter var 20 till 30 minut. Hvis du kører Vasaloppet på mellem elleve og tolv timer og udelukkende kører på væskekontrollerne, vil du udelukkende få i dig væske i 1,5 time. En del synes, at det er jobigt at dricka när de är i rörelse, i sådant fall kan du under sista veckan öva på att dricka när du är ansträngd.

LÄS MER: Hvad skal jeg spise inden Vasaloppet?

HÄR hittar du Sportamores utbud av vätskebälten.

Hvad skal jeg drikke?

- Sportdryck. Det kan være skønt at skölja munnen med vatten men det ger ingen energi och kommer därför ge dig energibrist. Du vill dricka sportdryck för att ladda in kolhydrater, det högoktaniga bränslet som kroppen går på under loppet.

Skal jeg spise under loppet?

- Det er meget personligt, om du vil have noget i maven under loppet. Ved kontrollerna finns bullar, lite mat och blåbärssoppa. Men egentlig klarar du dig på enbart sportdryck. Eliten tørrer udelukkende under loppet og måske tager nogen energigel under sista tredjedelen af loppet.

Hvad skal jeg pakke med for at have, når jeg går i mål?

-I starten får du et sug, hvor du lægger dine overtræksklæder. Når du har været ude hele dagen og er varm og svettig, er det skønt at have med dig torra tøj at tage på dig direkte, så pak med strumpor, skor og torra tøj. Når du har været i gang i lang tid, tager det kun et par minutter, før du begynder at fryse, når du er færdig.

LÄS MER: Så ska du träna sista veckan innan Vasaloppet