Så behåller du motivationen efter en løparskada

Ikke endnu med at det gør ont at skade sig, det kan få også den bäste at tappa sugen för löpningen. Som tur er vet löpcoachen Petra Kindlund hur du behåller peppen.

Om du har skadet dig rejält finns det förstås en risk att det kan dröja lång tid innan du kan springa igen. Men når det gælder de fleste typiska löparskador, som gubbvad och löparknä, brukar vila, rehabilitering och långsam upptrappning ta ut de flesta i spåret igen. Det svære er at bevare motivationen under lækningstiden.

Hvis du er van til at springe en mil varje runda och plötsligt tvingas nöja dig med någon kilometer är det lätt att bli uttråkad och lägga löparskorna på hyllan.

- Når du skal i gang med at løbe igen, får du ofte ikke mere tid end nogle minutter. Så er det godt at kombinere løb med nogen anden form for træning. En variant af alternativ træning er at gå op og ned i backar. Det giver lidt samme følelse som löpning i og med at du får vara ute, siger Petra Kindlund som er löpcoach og före detta elitlöpare med flera SM-medaljer i bagaget.

Löpcoachen Petra Kindlund er også PT samt grundare av Runacademy, ett träningsupplägg med olika löpargrupper runt om i Sverige.

Hon förklarar att många elitlöpare som skadar sig tvingas ägna sig åt annan typ av träning under rehabiliteringen, men att det inte alls behöver vara negativt.

- De får køre meget alternativ træning som at springa i vatten, styrketräna eller köra crosstraining för att hålla sig ifrån löpningen. Men det, man har set, er, at mange af dem er blevet bedre, når de er kommet tilbage efter en skade, bare for at de har udfordret kroppen på et nyt tidspunkt.

Hvis du er en løber, der har gjort dig illa, behøver du altså ikke skade dig for at tro, at det er kørt, uden at du kan blive en bedre løber. Det vigtigste er ikke at stoppe med at træne helt.

- Tænk langsigtet, så du ikke får tilbage skadorna och se till att hålla igång med annan typ av träning under tiden du är skadad.

LÄS MER: Årets PT: SÅ undviker du höstens träningsmiss

LÄS MER: Så vælger du ret knäskydd