Så bliver du en triathlet!

Emma Bertilsson har overvundet sin reumatisme, er blevet en lang triatlet og skal næste år konkurrere i Ironman. Her er hendes bedste tips til dig, der vil begynde med triatlon.

Emma Bertilsson har tidligere fortalt i Sportamore Magazine om sin kamp mod den kroniska ledsjukdomen reumatism. Om hvordan hun fann träningen, speciellt löpningen och med hjälp av den blev frisk från sina besvär och sjukskrivning.

I dag arbejder hon som personlig tränare, löpcoach och driver bloggen MarathonEmma. Men nu er det ikke bare löpning som gäller, Emma Bertilsson har blivit en hängiven triathlet.

- Som reumatiker er en monoton bevægelse aldrig bra, og det bliver det ju mycket av i löpning. For at mindske belastningen begyndte jeg at cykle og simre, og så indså jeg, at jeg havde alt, hvad der var nødvendigt for at teste triatlon. En dag cyklede jeg til min forældres hus og hoppede direkte ned i søen og simmade. Det var mit første kombinationspas. Där och då fastnade jag för triathlon, säger Emma Bertilsson.

LÄS MER: Læs op til din første triatlon

Forra året tävlade hon för första gången, det blev 400 meter simning, 2 mils cykling och 5 kilometer löpning. Emma Bertilsson kan altså lægge en tritahlonsprint til en meritlista som redan innefattar Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och Tjejklassikern. Bland mycket annat.

- Næste år skal jeg gennemføre en Ironman, er det tænkt. Egentlig skulle jeg have gjort det i år, men jeg fokuserer helt på cyklingen nu, fordi jeg i juli skal cykle til Paris til fordel for Barncancerfonden. Det bliver cirka 20 millioner om dagen i en uge.

Lige nu er det cyklen, der er i fokus for Emma Bertilsson. Følg hendes træning på instagram.

Det Emma Bertilsson tycker bäst om med triathlon är variationen i träningen och naturupplevelserna under passen. I vanliga fall genomför hon nu runt nio pass i veckan där hon försöker få in tre stycken pass för vardera moment.

- Nyckeln till att börja med triathlon är att fokusera på varje ögonblick för sig. Du behøver ikke kombinere. Lær dig øjeblikke og hvad der kræves af dig, før du begynder at skifte og bygge på din træning efterfølgende. Tro ikke heller, at du behøver så meget udstyr. Det eneste, du behøver for at komme i gang, er et par skor, en hjælp og en cykel. Derefter kan du bytte op dig hur mycket du vill beroende på vad du ska göra och din ambition.

LÄS MER: Udrustningen du behøver til triatlon

Hvad var sværest at lære sig?

- At simma i öppet vatten, det är svårt och lite läskigt när du är ovan. Många tror att du måste crawla hela tiden men så är det inte. Du får variera simsätt om du vill.

Emma Bertilssons triathlontips: Så undgår du nybörjarmisstagen

Simulering

- Simma runt bojarna och håll koll på dem så att du inte blir diskad. Følg ikke bare efter den som ligger framför dig utan ha koll själv annars kan det bli tråkigt.

Cykel

- Du skal sætte dig på hjelmen, inden du tager cyklen, ellers bliver du disket. Hvis du synes, det er svært at få på dig cykelskorna med blöta fötter får du ha ett skohorn i växlingsområdet.

Löpning

- Ha ett par bra skor med snabbsnörning, så du slipper knyta skorna. Måske vil du også have en triathlondragt, den går at have under våtdräkten og siden når du både cykler og springer.