Så klarer du jobbigaste sträckorna på Vasaloppet

Tre rigtig tuffa partier väntar dig som åker Vasaloppet. Forbered dig med længdeåkningseksperten Mattias Svahn tips!

Mattias Svahn er officiel Vasaloppscoach med en lang professionel længdeåkningskarriere inden for langloppsvärldscupen bag sig. Han kan Vasaloppet uden og innan og vet vilka tre partier av banan som är tuffare än andra kuperingsmässigt.

- Det første er Sälenbacken direkte efter starten, den er to kilometer lang. Næste tuffa parti kommer efter Tennäng när du åkt runt tre mil. Der findes tuffa backar och du åker fem kilometer i motlut upp mot Risberg. Det tredje svære parti er Lundbäcksbacken, da har du åkt nära sex mil och den blir jobbig på grund av det, säger Mattias Svahn.

Hvordan gør jeg for at klare de jobigeste strækninger?

- Du åker och tänker på din kapacitet. Du skal aldrig gå over din evne, så du får mjölksyra. Siden er det vigtigt, at du fylder på med væske og energi. Den mentale bid spiller også en stor rolle. Når du kigger på kilometer-skyltarna, tænk da at det "bara" er 30 kilometer kvar, at du redan åkt sex mil och att långt över hälften redan är klart.

Skal jeg forsøge at spare på krafterne i de letpåvirkelige partier?

- Ja, det er altid godt at spare lidt energi, både fysisk og mentalt. Hvis du er en forstagångsåkare, er det ofte en usikkerhed omkring, hvordan kroppen kommer til at reagere på at være udendørs under så lang tid, og det er altid roligere at kunne lægge i en spurt sista milen i stället för att åka i en dalande skala.

LÄS MER: Pakken har ret til Vasaloppet

LÄS MER: Hvad skal jeg spise inden Vasaloppet?

LÄS MER: Så ska du träna sista veckan inför Vasaloppet


Under Vasaloppsveckan finns Mattias Svahn på plats med sin vallaservice och under Vasaloppet med sin drickaservice. Foto: Privat