Så træner Philip Lailani

Philip Lailani er en af Sveriges mest kendte personlige trænere. Så her træner han på gymmet.

Du känner säkert till 35-åriga Philip Lailanis träningsblogg ptphilip.se. Der inspirerer han dagligt tusindvis af læsere til et hälsosammare liv, præcis som han gør på Instagram @philiplailani og Snapchat @atennmark. Når han ikke træner andre i sit arbejde, hænger han ofte på gymmet for at træne sin egen krop, ofte sammen med sin PT-flickvän Anna Tennmark.

Hvilke øvelser er der altid med i din træning, uanset oplæg?

- Jeg kører næsten altid chins, når jeg træner. Det er sjældent, jeg ikke kører en masse armhævninger også. Det er mest for, at jeg elsker at føle kontrol over kroppen. Det er slet ikke så frustrerende, som når man er begrænset af sin egen kropsvægt og styrke, siger Philip Lailani.

Hvilken oplevelse bruger du?

- Det er så dumt, men jeg føler ikke, at det er lige så roligt at træne maven, når jeg har en noget højere fedtprocent. Jeg hopper ikke over træningen, men jeg kører måske ikke lige så mange øvelser, som når jeg har synliga magrutor.

Hvad gør du, hvis du synes, det føles jobigt at gå og træne?

- For mig er syndsforvirringen utrolig vigtig. For at påvirke den musik, jeg spiller, bliver jeg taggad af og driver en Celsius eller PWO. Mange bliver motiverede til at træne, når de kigger på velkendte personer på eksempelvis Instagram, men for mig er det tvärt om. Jeg bliver mest motiveret af at se andre som hverken træner eller bekymrer sig om sin kost med en avslöjande kroppsform som resultat. Så kender jeg mig duktig og beger mig til gymmet, haha.

Kan du fortæller, hvad du har for træningsmål lige nu?

- Målet for tillfället är att minska kroppsfettet en aning och sedan bibehålla den nivån samtidigt som jag ökar muskelmassan. Jeg træner også på at blive bedre på øvelser, hvor jeg bruger min egen kropsvægt og bålstyrke. Flaggan er et eksempel.

Hvad er dit bedste træningsråd til alle Sportamore magasiners læsere?

- Mange har som mål at gøre en forandring med kroppen. For at opnå det må du gøre ændringer i livet. Prisen er en meget vigtig del af det. Hvis du ikke tilpasser dig efter det, du vil opnå, sætter du dig i hjulet for dig selv. Når det gælder træningen, er det vigtigt at tænke på, at du skal udsätta kroppen for noget, den ikke er van vid. Det gælder såvel styrketræning som konditionstræning. Våga lasta på vikt, våga öka flåset. Kom ihåg, fortsätter du att göra som du alltid gjort kommer du att fortsätta se ut som du alltid gjort.


Hager og armhævninger kan være hemligheten bakom den här formen.

LÄS MER: Myt eller fakta? Sanningen bag tre træningsmyter

LÄS MER: Så spiser og træner Alex Shirpey