Medelstora bröst rör sig runt nio centimeter under ett löpsteg. Her er guiden, som hjælper dig med at holde dem på plads.
En vanlig bh ger brösten ett lätt stöd och minskar bröströrelserna med 35 procent, enligt Karin Lind som arbetar på Casall. Hvis du derimod træner, behøver du endnu mere støtte. En sportsbh er tilpasset efter mer rörelse och minskar upp till 70 procent av bröströrelserna.
- Bh er det vigtigste, en kvinde kan have, når hun træner, siden kommer skorna. En sport-bh er det, der gør, at du kan udføre din træning på bedste måde uden noget hinder, siger Karin Lind på Casall.
Brøsten er opbygget af ledbånd, som tændes ved træning, graviditet eller viktuppgång. Det går aldrig tilbage, og derfor er det vigtigt at få ret støtte til brøsten.
- Medelstora bröst rör sig ungefär nio centimeter under ett löpsteg, upp och ned och åt olika håll och behöver få hjälp att hållas på plats.
En sport-bh har en livslængde på mellem sex måneder til et år, uanset pris, eftersom cirkulationen når brösten rör sig under träning tänjer ut materialet. Karin Lind tipsar om att du kan varva mellan två till tre bh:ar för att få en längre livstid på plaggen.
- Om det er noget, du bør lægge penge på, så er det en sport-bh. Vi lever bare med to bryster og de bliver ikke fastare med tiden.
Innan du köper en sport-bh:
- Udgå fra hvilken type træning du skal dyrke. Det er forskel på høj- og lågintensiv træning (se mere info nedenfor).
- Knäppning i ryggen ger längre livstid på bh:n då du kan reglera storleken efter att materialet i produkten har tänjts.
- En sportsbh skal sidde meget tightare än vad en vanlig bh gör, eftersom det är ett funktionsplagg.
Til lågintensiv træning (som yoga)
Eftersom du ikke bevæger dig lige så intensivt under et lågintensivt træningspas, behøver støtten i din sport-bh ikke være så høj. Her handler det mere om blød kvalitet og om at kunne være fleksibel.
Satsa på en sport-bh med:
- Lav til middel støtte
- Mjukt materiale
- Inga reglerbara band
- Fleksibel følelse
Sportsbh med korset ryg og medelsupport, Nike, rekommenderat pris 399 kroner.
Til højintensiv træning (som konditionspass)
Hög support är A och O, gärna med extra tillägg som dubbel knäppning i ryggen eller vadderade axelband som är skonsamma mot axlarna.
Satsa på en sport-bh med:
- Høj støtte
- Knapning i ryggen
- Regulerbart akselbånd
- Stramare materiale
- Vadderade axelband
Sport-bh med knäppning bak och vadderade samt reglerbara axelband, Casall, rekommenderat pris 549 kronor.
LÄS MER: Sport-bh:arna som er bedst i test
