Klarar du av Madeleine Valls jumping jack-armhävning? Prova!
Den cool kampsportsudøver Madeleine Vall har tolv år i ryggen som professionel fighter, men arbejder nu som PT, model og skådespelare. Den her uge viser hon en ny fysövning på Sportamore magazine varje dag. På fredag kan du sætte ihop alla övningar till en cirkelträning, som garanterat kickar upp pulsen i taket!
I dag viser hon den krävande jumping jack-armhävningen. Intet for dig, der lige er begyndt at træne, men perfekt for dig, der vil tage dine armhævninger til næste niveau. Følg Maddes blogg och Instagram för mer härlig träningsinspiration.
Kläderna kommer från Reeboks Crossfit- och Combat-kollektioner.
Övning 3
Hvad: Jumping jack-armhävningar.Tränar: Bryst, arme og bål.
Gör så här: Stå i almindelig armhævningsposition. Hoppa isär med benen och sjunk ned i en armhävning. Tryck dig upp till utgångsposition med benen ihop med igen.
Antal repetitioner: Kan du gör tio repetitioner är du grym. Det her er en tung övning, klarar du utmaningen?
Börja ståendes i vanlig armhävningsposition. Ha blicken ned i golvet, tänk att nacken är en förlängning av ryggraden.
Hoppa isär med benen...
... Och sjunk ned djupt mot golvet. Tryk dig op til almindelig armhävningsposition igen.
LÄS MER: Madeleine Valls er favorit til del 2
LÄS MER: Madeleine Valls fysfavoriter del 1
Tack till: Kamsportstadion Foto: Pavel Maira / Steaksandwich.se
