Utmana magen med den här tuffa övningen!

Tror du, at du har en stærk kerne? Gör Fanny Ahlfors favoritövning för bålstyrka så får du svaret!

Fanny Ahlfors elsker ninjaträning og at gøre olika fantasifulla övningar för att testa sin styrka. Hennes träningsvideor har gjort hende til en stjärna på Instagram - över 31 000 personer följer hennes konto @fanny_josefine, där hon lägger upp videor från sin träning.


Du kan også følge Fanny Ahlfors Youtube-kanal, som er fuld af videoer og træningsinspo!

Har du hængt med på #sportacore eller bare er allmänt sugen på at teste hur stark core du egentligen har har Fanny Ahlfors den perfekta övningen! Övningen som hon kallar "magrull med skivstång" ser lekande lätt ut när hon gör den men det ligger flera timmars övning bakom utförandet.

- Den her øvelse kræver enormt meget bålstyrke og axelstabilitet. Du må spänna magen ordentligt och se till så att inte ländryggen säckar ihop eftersom du då kan få ont, säger Fanny Ahlfors.

LÄS MER: Det her er #sportacore

Er du nystartet, så kan du begynde med at udføre øvelser på knä.

- Håll händerna så brett som din axlar tillåter. Sug i naveln mot ryggraden och pressa ut kroppen tills nästippen nuddar underlaget.

Hvis du har mere modstand, kan du fästa ett smalt gummiband i en ögla i mitten av stången. Ställ sedan fötterna på öglan så att du måste använda din styrka för att rulla bort stången.

Så klarer du Fanny Ahlfors tunge bålövning!

LÄS MER: Fanny Ahlforsninjaträning gör succé på Instagram