Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID
Stela axlar och ont i ryggen efter en dag på jobbet? Så har vi en udfordring til dig: #FLEXTID. Klarar du av att göra @Naprapatjonas stretcher i en månad?
Har du været i kroppen efter en dag på jobbet? I så fald vet du antagligen at du skulle må bra av en förändring. En stillasittande livsstil förkortar livet och forskare säger att det är en lika stor hälsofara som rökning. För att göra det lättare för dig att få in mer rörelse under dagen har @Naprapatjonas tagit fram #FLEXTID - en rörelseutmaning som kommer att göra under för din kropp.
Jonas "@Naprapatjonas" Parandian er udsendt til årets naprapat. Til daglig driver hanNaprapatiska Institutet og serverer sine 40.000 følgere på Instagram tips og tricks omkring bevægelse, stretching og træning.
Hm, hvad er #FLEXTID egentlig?
Utmaningen går ut på at smyga in 30 minuters rörelse under varje arbetsdag i april. Du gør fem korta pass per dag, efter ett program som är framtaget av @Naprapatjonas. Fokus ligger på områder, hvor du med kontorsarbejde har størst risiko for at få ont og rörelser som giver mest "bang for the buck". Det kommer til at komme ut ett nytt schema varje vecka och det första släpps söndag den 1 april på sportamore.se/magazine.
Men hvad er poängen med #FLEXTID?
Klarar du hela utmaningen kommer du ha stretchat och rört på dig i 600 minuter, alltså 10 timmar mer än vad du annars skulle ha gjort. Vinsten med er så klart en rørligere, vigare, starkare och mer smärtfri kropp. Som en god bonus kommer vi desuden til at belønne tre kreative indlæg per uge, som bruges #FLEXTID med fine priser fra Sportamore. Hvis du tagger den og har en åben konto på Instagram, kan du også stille spørgsmål til @Naprapatjonas om udførelsen af øvelserne og få pepp af andre, der kører udfordringen!
Hjælp, jeg har ikke 30 minutter per dag!
Hvis du tror, at du ikke vil, så tror du det. Tar du små korta pauser och rör på dig kommer den här utmaningen inte att gå ut över ditt arbete - du kommer tvärt om bli piggare, smartare och mer effektiv på jobbet. Under fysisk aktivitet kommer nemlig cirkulationen igång, vilket frisätter hormoner som gör dig piggare och mer fokuserad. For din hälsas skull räcker det inte att träna en timme efter jobbet, du måste väva in mer rörelse under dagen och det smartaste sättet att göra det är genom att hitta små luckor under arbetsdagen.
Okej, jeg er på! Har du nogle tips, før udfordringen går i gang?
Med risiko for at lade lidt præktiga: Som inför alla utmaningar har du större chans att fullfölja och lyckas om du förbereder dig. Ett bra tips är att hitta någonstans du kan hänga på jobbet. Kan du inte hänga från ditt skrivbord? Så anbefaler vi, at du og dine kolleger skramler til en dørgym, så I kan hænge på et enkelt sätt. Et andet tip er at udfordre nogen! Hvilke kolleger vil du konkurrere med? Hvorfor ikke søge hele afdelingen til en anden afdeling på jobbet? For at holde motivationen oppe hele vejen kan det også være bra at ta före och efter-bilder på hur vig (eller stel) du är och att berätta för andra att du ska göra #FLEXTID.
