Yoga og vigtigheden af at andas ret

At yoga er meget mere end at bruge kroppen i forskellige stillinger. Det handler også om at lære sig selv ret og balance mellem kroppen og sjælen.

Yoga er mere end bare fysisk anstrængelse. Yogafilosofin omfatter også andingen
og undersøgelse af eksistentielle spørgsmål. Men låt inte det avskräcka dig, det som
gør yogan speciel er, at du selv afgør var grænsen går.

- Yogan er et værktøj til at undersøge, hvad der er meningen med livet, verden, os
mennesker og måske først og fremmest spørgsmålet "hvem er jeg". Men du behøver ikke være bange for at
stå til svars for filosofiska frågor, teorier eller spekulativa hypoteser, det är din
oplevelse som er det centrale, når du udøver yoga. Mötet med dig selv i din krop
og dit sinne, siger Anna Åkerlund yogainstruktør på Rawbliss.

Det er en vigtig anledning til at mange hurtigt fastnar for yogan. Mange mærker påvirker
også på et energimæssigt, emotionelt og psykologisk niveau, siger Anna Åkerlund. Centralt for at nå dette er andningen.

- Andningen er direkte forbundet med sinnet. Dina tankar förändrar andningen direkt och
kan gøre den hurtigere eller lugnare. At være bevidst om sin andning er et
meget effektiv måde at modverka stress och spänningar. I den medicinske yogan
såvel som traditionel yoga er det andningen som leder rørelserne, siger Anna
Åkerlund.

Kan du kontrollerar andningen kan du ta kontroll över ditt liv enligt den yogiska
filosofin.

- I urminnes tider har yogier brugt sig af forskellige andningstekniker for at skabe
balance. I dag har moderne forskning vist, at andning gennem forskellige næsborrar påvirker
det autonome nervesystem. Höger näsborre aktiverar det sympatiska nervsystemet
vilket höjer aktiviteten i kroppen, ökar koncentrationen, ger energi och gör oss mer
alerta. Vänster näsborre aktiverar det parasympatiska nervsystemet vilket sänker
aktivteten i kroppen, gör att du känner dig lugn och avspänd, säger Anna Åkerlund och fortsätter.

- Vissa tycker att det är svårt att lära sig att andas. Det kan føles obskønt, når du giver noget for første gang, og følelsen af obskønhed er ofte forbundet med ubehag. Men en fördjupad andning kan verkligen lösa upp mycket. Inden for yoga taler man om "prana", som er den fundamentale livsenergi, livskraften. Al yoga handler om at fylde på med prana og skabe balance i dit energisystem. En balance mellem krop, sind og sjæl.

LÄS MER: Den store yogaguide for 2016