Wenn Sie Informationen zum Vasaloppet 2018 oder zu den wichtigsten Bewegungen suchen, haben Sie alles, was Sie brauchen, um die besten Tipps zu bekommen.
Att åka på i godan ro utan någon större tanke på hur man faktiskt åker är en vanlig miss, förklarar Julia Månsson som är PT på Sats Hötorget. Hon hjälper många av sina PT-kunder att träna inför Vasan och har själv tävlat i längdskidåkning.
- So bättre teknik du har, so lättare blir det att ta dig an långa sträckor och undvika skador, säger hon.
Det är lätt att tappa kontrollen i nedförsbackar, vad har du för tips då?
- Det gäller att ha böjda ben, då blir du oftast mycket stabilare än med raka ben. Så böj på benen ganska djupt och spänn dig inte. Sedan handlar det mycket om att öva; att öva balansen och öva på att åka nedför.
Julia Månssons 3 beste Tipps, um den Alltag zu meistern
1. Böj på både över- och underkropp
- Die meisten Menschen haben keine Ahnung, wie sie sich verhalten sollen, wenn sie auf der Straße stehen und ihre Schuhe auf dem Boden liegen. Men allt ska flyta på tillsammas så se till att ha lätt böjda ben och lätt böjd rygg. Fall inte för långt fram med kroppen, då kommer du inte fram ordentligt.
2. Håll armarna nära kroppen
- Har du armarna raklånga rakt framför dig får du inte så mycket kraft när du sätter i stavarna. Håll i stället händerna tight mot axlarna och ut med armbågarna. Då får du mer kraft i varje stavtag. Om du är trött i armarna har du ofta händerna för långt bort från kroppen.
3. Sträck dig upp mellan varje stavtag
- Sträck dig raklång mellan varje stavtag, spänn till rumpan och kom ned igen. Genom att ta i från rumpan i varje nytt stavtag får du mer fart.
LÄS MER: Så ska du klä dig när du åker längd
