Aj, det gör ont när jag springer!

Smärta under löpturen kan komma plötsligt, och dröja innan det går över. Löpcoachen Sirpa Felhendler berättar hur du ska göra om du får ont när du springer.

Löparknä, hälsporre och överbelastning på senor och benhinnor - det är bara några av de smärtsamma åkommor som kan drabba löpare.

- Börjar det göra ont när är ute och springer så vänder du och går hem igen. Jag lever efter principen att aldrig träna sig igenom smärta, säger Sirpa Felhendler som kan mer om löpning än de flesta.

Hon är löpcoach på Urban Tribes, Nordens ledande aktör inom företagslöpning och löpcoachutbildning, där hon även är lärare på löpcoachutbildningarna och föreläser om prehab, styrketräning och löpteknik samt driver Prehabbloggen.

- När jag får ont när jag springer brukar jag fråga mig själv om det är viktigt att jag springer milen just i dag eller om det är viktigare att jag kan springa i 40 år till. Und das alles für 40 Jahre. Es ist wichtig, dass Sie nicht zu spät kommen, um zu erfahren, was Sie wollen, auch wenn Sie es nicht glauben. Det finns fler lopp att delta i och det är viktigare att du inte stressar dig själv.

LÄS MER: Aldrig mer ont i ryggen när du springer

Vad är steg två när jag fått ont av att springa?

- Då kontaktar du en naprapat eller en sjukgymnast. De är ofta duktiga på att förstå vad en löparkropp behöver för typ av behandling och på att ge direktiv hur du kommer vidare genom att berätta vad du behöver träna upp och ge ett program med uppbyggande övningar.

LÄS MER: Så undviker du löparskador

Was ist der beste Weg, um Ihre Kinder zu betreuen?

- Du kannst dich darauf verlassen, dass du ein gutes Produkt hast, aber es ist nicht gut und du kannst es erst kaufen, wenn du es gekauft hast. Es wäre schön, wenn Sie die Hilfe von jemandem in Anspruch nehmen und sich über Ihre Arbeitsweise informieren würden.

Können Sie sich vorstellen, mehr über Skadore und deren Auswirkungen zu erfahren?

- Ich habe den Eindruck, dass die Leute, die hierher kommen, ein großes Interesse daran haben, über Skier zu sprechen. Oftmals ist es so, dass man nach dem Skadan, den man aufnimmt, zuerst nach dem Skadan sucht, um ihn zu kaufen, bevor man ihn in die Hand nimmt. Många tänker att de inte kommer drabbas av löparskador och sedan när de gör det börjar de söka information för att inte hamna i den situationen igen och inser att det är bra att komplettera löpningen med till exempel styrketräning.

LÄS MER: Bli kvitt din löparskada

På Prehabbloggen har Sirpa Felhendler skrivit en praktisk checklista att bocka av när du fått ont. Foto: Privat

LÄS MER: Naprapatens tips för hur du slipper smärta när du springer