Wäre es möglich, ein Geschäft zu eröffnen?
Nach julens alkoholstinna festligheter känner många ett behov av en vit månad. Gibt es denn überhaupt einen Grund, sich von der Feiertagswoche zu verabschieden? Läkaren reder ut.
Med ett december fullspäckat av starkvinsglögg, julöl och lite för många irländska koppar kaffe vill många ta en paus från alkohol. Seit einigen Jahren ist die britische Initiative "Dry January", die darauf abzielt, den Januar bis zum Ende des Monats nach den Feiertagen zu verlängern, in Schweden sehr beliebt. Doch wie wirkt sich die Abstinenz von Männern auf die Gesundheit aus?
Sven Wåhlin, Spezialist für Allmänmedicin und Överläkare in der Riddargatan 1 - Mottagningen för alkohol och hälsa, antwortet auf die Frage, wie sich eine gesunde Ernährung auf die Gesundheit der Menschen auswirkt. Att dricka lite extra eftersom du "ändå ska avstå" månaden efter är alltså en dålig idé. Aber wenn du nach einer gewissen Zeit Alkohol trinkst, ist das eine gute Idee. Bara någon vecka in på en vit månad märker de flesta att de mår bättre.
- Alkohol ist nur eine depressive Droge. Du bekommst weniger Energie und das tröstet dich. Den påverkar de dämpande systemen i hjärnan. Om man dricker regelbundet tycker man att man mår som vanligt, men redan efter en till två veckor märker många stor skillnad. Man hat mehr Kraft, ist schweinisch, hat mehr Energie und ist viel gesünder, sagt Sven Wåhlin.
Rent fysiologiskt kan du som har högt blodtryck räkna med att det sjunker. Levervärden förbättras också när du inte dricker.
- Även om levervärdena är inom normalintervallet så stiger de alltid lite när du dricker alkohol, och om du tar en vit månad så sjunker de. Det är positivt för då får levern vila.
Finns det några nackdelar med en vit månad?
- Nej det tycker jag inte. Om vi ska problematisera det lite, så kommer vi egentligen in på ytterligare en fördel. Du tvingas tacka nej in många sociala situationer och det är bra att själv vara duktig på att kunna tacka nej, om du egentligen inte vill. Det är lätt att dricka lite för mycket på grund av det sociala trycket.
Was hältst du davon, wenn du dich an die Regeln hältst?
- Wenn du dich darauf konzentrierst, dass das Geld für eine bestimmte Sache ausgegeben wird oder dass es für eine bestimmte Sache ausgegeben wird, ist das problematisch oder nicht lustig.
Es kann sein, dass du ein "Spielverderber" bist, wenn du Alkohol trinkst, aber wenn du es nicht tust, kannst du das Risiko für ein Alkoholproblem eingehen. Din lever kommer tacka dig.
En viktig effekt av en vit månad, menar Sven Wåhlin, är att det både minskar risken för att utveckla ett beroende och är ett sätt att kontrollera sitt drickande. Wenn die Menschen in Ihrem Umfeld zu viel Alkohol konsumieren, sollten Sie darauf achten, dass Sie denras oro på allvar nicht unterbrechen, um den Alkoholkonsum zu kontrollieren.
Är det värt att hoppa på "Dry January" även om jag inte har alkoholproblem?
- Absolut. Det finns en stark alkoholkultur och i många kretsar är man konstig om man inte dricker. Många känner sig tvingade att dricka trots att de har vissa problem. Du blir en positiv förebild som kan underlätta för andra att dricka mindre även om du själv inte har problem.
Es kann sehr hilfreich sein, wenn man in sozialen Situationen etwas unternimmt. Haben Sie noch Tipps?
- Säg nej. Titta i ögonen och säg "Nej, jag vill inte dricka just nu". Det är nummer ett. Nummer två är att säga att du har en hälsoperiod eller är mån om din hälsa under en månad. Nummer drei ist es, wenn Sie eine Lösung für Ihr Problem finden, denn Sie müssen sich selbst ein Bild davon machen, wie Sie das Problem lösen können.
Om jag är en person som tränar mycket, vad kan en månad utan alkohol ge för effekter?
- Då vill jag säga att det främsta är mer energi. Däremot är nog inte de mätbara fysiologiska effekterna på musklerna så stora om du inte druckit extremt mycket innan. Men energin och viljan att träna, den kan definitivt öka.
