Att träning har en positiv effekt på hälsan vet alla, men vad är egentligen bäst - löpning eller styrketräning?
När man frågar hälsoexperter tycker de flesta, av väldigt simpla skäl, att en kombination av löpning och styrketräning är det bästa för kroppen. Sie müssen nur einige der vielen Möglichkeiten nutzen, die sich aus den vielen verschiedenen Anbietern ergeben. Löpning kan bland annat lindra stress och ångest medan styrketräning har sina fördelar i att förebygga belastningsskador. Vi har grottat ned oss längre för att ta reda på vad du får ut av respektive träning, och om en av dem är att föredra.
SHOPPA HÄR: Löparnyheter
Vad är egentligen bäst, löpning eller styrketräning?
- Vissa fördelar kan vara större vid konditionsträning än vid styrketräning, men det är marginellt. Båda har positiva hälsoeffekter, som baseras mest på vilken individ du är och hur ofta du tränar. Men ja, löpning ger lite bättre allmänmedicinska fördelar, säger Björn Ekblom som är professor i fysiologi vid Gymnastik- och Idrottshögskolan i Stockholm.
Hur menar du då?
- Det har främst att göra med hjärtat och blodcirkulationen, som syresätter muskler och hjärnan, vilket förbättrar hjärnans aktivitet. Sedan förbättras till exempel matsmältningen också av löpning och annan konditionsträning.
Löpning är ångestdämpande
Man har länge vetat att just löpning är ångestdämpande. Till viss del skiljer sig löpning och styrketräning åt där.
Woher kommt das Wissen über die Metallbranche?
- Sie können sich darauf verlassen, dass Sie auch andere Produkte kaufen und verkaufen können. Är du ute i parken eller skogen så ger det andra effekter från omgivningen, andra intryck. Men till ganska stor del kan du få samma effekt av styrketräning.
Welche Vorteile bietet das Styrketräning?
- Styrketräning möjliggör för att kunna fokusera på andra saker, så som till exempel belastningsbesvär i rygg eller axlar. Styrketräning hjälper också till i förebyggande syfte, och stärker kroppen på ett sätt som löpning inte gör. Smidighet och styrka skulle jag säga är det du inte kan få ut av löpning.
Sind Sie sich darüber im Klaren, dass Sie das nicht tun können?
- Alla idrottare och motionärer behöver både och. Styrketräning är främst muskelbyggande, medan löpning och annan konditionsträning handlar om uthållighet. Bei allen Produkten ist es besonders wichtig, dass Sie ein starkes Gewicht und ein gutes Gefühl haben, denn Sie können auch unter längeren Distanzen einkaufen.
SHOPPA HÄR: Alla våra löparskor
LÄS MER :Hur ofta ska jag träna magen?
