Warum Sie im Fitnessstudio keine Laufschuhe tragen sollten
Gehst du mit deinen Laufschuhen ins Fitnessstudio? Das sollten Sie nicht mehr tun. Stine Tomb von Nike erklärt, warum.
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Es gibt Schuhe für alle Arten von Bewegung, um sicherzustellen, dass Sportler ihre Aktivität oder ihren Sport auf funktionelle und sichere Weise ausüben können. Dennoch benutzen viele Menschen ihre Laufschuhe auch, wenn sie ins Fitnessstudio gehen und mit Gewichten trainieren. Das kann zu Fehlbelastungen und Verletzungen führen, denn Laufschuhe sind für eine andere Art von Bewegung gemacht als Trainingsschuhe. Sie brauchen gute Schuhe für das Fitnessstudio!
- Viele halten es für unnötig, verschiedene Schuhe zu kaufen, aber Training und Laufen sind so unterschiedlich wie Slalom und Skilanglauf. Man sollte für die verschiedenen Aktivitäten unterschiedliche Schuhe verwenden, sonst besteht die Gefahr von Verletzungen oder Brüchen durch falschen Gebrauch", sagt Stine Tomb, Produktspezialistin bei Nike.
Was sind die Hauptunterschiede zwischen einem Trainingsschuh und einem Laufschuh?
- Ein Trainingsschuh ist für die seitliche Bewegung gedacht, während ein Laufschuh für die Vorwärtsbewegung gedacht ist. Ein Trainingsschuh, also ein Schuh für das Fitnessstudio, liegt oft flacher auf dem Boden auf und bietet eine stabilere Standfläche. Außerdem ist das Obermaterial verstärkt, damit der Fuß bei den Bewegungen an der Sohle anliegt, und er ist auch bei seitlichen Bewegungen haltbarer", sagt Stine Tomb und fährt fort:
- "Ein Laufschuh ist für Vorwärtsbewegungen gemacht und hat oft eine etwas abgerundete Sohle, um einen besseren Übergang von der Ferse zu den Zehen zu erreichen. Das Obermaterial ist wie die Sohle ebenfalls für Vorwärtsbewegungen ausgelegt und kann daher seitliche Bewegungen nicht stabilisieren. Wenn wir ein Trainingsoberteil für einen Laufschuh herstellen würden, hätten Sie nicht das gleiche Laufgefühl im Schuh. Ein Trainingsschuh ist außerdem sowohl im Obermaterial als auch in der Sohle robuster, um Abrieb und Reibung zu widerstehen, was beim Training viel häufiger vorkommt.
Die Griffflächen eines Laufschuhs und eines Trainingsschuhs sind unterschiedlich. On Bei einem Laufschuh sind die Griffflächen zentraler angeordnet...
...während sich die Griffflächen bei Turnschuhen auf die Ferse und die Seiten konzentrieren.
Was sind die Risiken beim Tragen von Laufschuhen im Fitnessstudio?
- Wenn Sie im Fitnessstudio Laufschuhe tragen, haben Sie weder im Obermaterial noch in der Sohle Seitenstabilität. Außerdem ist die Sohle von Laufschuhen weicher gepolstert, was sie instabiler macht, vor allem wenn Sie springen oder schwerere Gewichte heben. Wenn Sie z. B. bei einer schweren Kniebeuge mit einer Langhantel auf dem Rücken ein Paar Laufschuhe an den Füßen haben, ist es ein bisschen so, als stünden Sie auf einer instabilen Platte. Das kann dazu führen, dass Sie ungeschickt treten oder aus dem Gleichgewicht kommen, was zu Verletzungen führen kann.
Finden Sie einen großen Fehler in diesem Bild! Richtig, der Mann auf dem Bild trägt beim Heben Laufschuhe. Mit anderen Worten: ein absolutes No-Go! Krafttrainingsschuhe, Schuhe für das Fitnessstudio, sind die richtige Wahl! Zum Beispiel ein Paar Nike Metcon!
Auf welche Eigenschaften sollte ich beim Kauf eines Trainingsschuhs achten, wenn ich einen vielseitigen Schuh möchte, mit dem ich sowohl ins Fitnessstudio gehen als auch Krafttraining machen kann?
- Dann solltest du einen Schuh wählen, der an die Bewegungen angepasst ist, die du ausführen wirst. Nike haben wir unterschiedliche Flexibilität, Stabilität und Dämpfung in unseren Trainingsschuhen, so dass du das perfekte Paar für dein Training finden kannst. Deshalb kann es gut sein, wenn man auch im Fitnessstudio zwei Schuhe zur Auswahl hat. Angenommen, Sie möchten einen stabileren Schuh für schweres Heben, dann sollten Sie einen Schuh wählen, der eine flachere Sohle und eine höhere Stabilität im Obermaterial hat. Sie haben oft nicht so viel Dämpfung in der Sohle und sind daher vielleicht nicht die besten, um zum Beispiel eine Step-Einheit zu laufen, weil Sie vielleicht etwas mehr Dämpfung in der Sohle brauchen.
Es ist also keine gute Idee, mit Laufschuhen ins Fitnessstudio zu gehen, aber kann ich Trainingsschuhe beim Laufen tragen?
- Sie können Trainingsschuhe tragen, wenn Sie kurze Strecken im Fitnessstudio laufen, zum Beispiel zum Aufwärmen oder Abkühlen. Mit den meisten Nike-Trainingsschuhen, die eine sehr flexible Sohle haben, können Sie bis zu drei oder vier Kilometer laufen. Wenn Sie aber nur so kurze Strecken auf dem Laufband laufen, würde ich sie nicht als reguläre Laufschuhe empfehlen, weil sie nicht die Dämpfung oder das Gefühl eines Laufschuhs haben. Wenn Sie jeden Tag mehrere Kilometer in diesen Schuhen auf dem Laufband laufen, kann das Ihre Füße und Gelenke belasten.
Ich laufe und treibe Sport. Für welches Paar Schuhe sollte ich am meisten Geld ausgeben?
- Das hängt davon ab, welche Aktivität Sie am meisten ausüben. Wenn Sie mehr laufen als trainieren, sollten Sie mehr Geld für einen Laufschuh ausgeben und umgekehrt.
Wählen Sie die richtigen Schuhe für Ihre Aktivität! Trainingsschuhe für das Fitnessstudio geben Ihnen optimale Stabilität und sorgen dafür, dass Sie das Verletzungsrisiko minimieren.
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