PT-Fia: Därför ska du träna utomhus
Flytta ut träningen i friska luften! Sofia "PT-Fia" Sjöström ger dig fem fördelar med utomhusträning.
När kvällarna blir ljusare och temperaturen stiger är det många som längtar ut. Die beste Lösung, um eine gute Unterkunft zu finden, ist es, mit einem Flug in die frische Luft zu starten!
Sofia "PT-Fia" Sjöström, är personlig tränare, driver en populär träningsblogg som du kan läsa HÄR och har skrivit böckerna PT-Fias tio i topp och Trappträning. Hon älskar att träna utomhus och vill peppa fler att upptäcka fördelarna med träning i friska luften. 
Träna ditt nästa pass utomhus där du bor, i en park eller i skogen!
5 Anledningar att träna utomhus!
1. Sie können diese Karte kostenlos nutzen!
- Die Nutzung des Hotels ist kostenlos und es gibt viele Möglichkeiten, das Programm zu ändern und neue Tickets zu kaufen. Du kannst Backintervaller, Styrkeövningar i trappor, förbättra din balans med terränglöpning, spela volleyboll med vänner, använda utrustningen i parken och naturen runt omkring till styrketräning - listan kan göras lång! Det enda som begränsar dig är din egen kreativitet, säger Sofia Sjöström.
2. Ihr Körper und ihr Mensch haben einen Schub
Forskning visar ett tydligt samband mellan att tillbringa tid utomhus och en minskad nivå av stress.
- Jag känner mig befriad från stress och negativitet när jag får aktivera mig utomhus. Varje problem och livet i allmänhet känns automatiskt lite lättare när jag rör mig i naturen.
3. Det finns inga speglar utomhus
- Das kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie sich mit Nahrungsmitteln behandeln lassen. Som PT har jag arbetat med människor som näst intill blivit besatta av att nå ett visst mål med en viss kroppsdel. Det är, enligt mig, inte bara ett ohälsosamt fokus men också ineffektivt när det gäller att producera långsiktiga träningsresultat. Det är när du fokuserar på hela processen av din träning: välbefinnandet du känner efteråt, självförtroendet att bemästra något nytt eller bara den positiva känslan du får av att vara ute i naturen, som du börjar utveckla de önskade resultaten på lång sikt.
Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
4. Du kommer inte att bli uttråkad
- Att träna utomhus ger dig möjligheten att söka dig till nya roliga platser som kommer att leda bort ditt fokus från hur trött du är till känslan av att "detta är fantastiskt". Och när du rör dig utomhus och landskapet förändras blir du är mindre benägen till att bli uttråkad. Helt plötsligt har du tränat en längre stund än vad som var tänkt!
5. Du blir närvarande i nuet
- Ett annat tips är att ta ut hörlurarna ur öronen och ta in det du hör runtomkring, allt från fågelkvitter till skratten från kompisgänget i parken. Det rensar verkligen dina tankar!
Ännu mer träningsglädje hittar du på PT-Fias Instagramkonto @ptfia. Foto: Kari Traa
