Du bist ein Triathlet!

Emma Bertilsson hat sein Trauma überwunden, war ein sehr erfolgreicher Triathlet und hat noch nie einen Ironman bestritten. Hier sind seine besten Tipps für alle, die Triathlon betreiben wollen.

Emma Bertilsson har tidigare berättat i Sportamore Magazine om sin kamp mot den kroniska ledsjukdomen reumatism. Om hur hon fann träningen, speciellt löpningen och med hjälp av den blev frisk från sina besvär och sjukskrivning.

I dag arbetar hon som personlig tränare, löpcoach och driver bloggen MarathonEmma. Men nu är det inte bara löpning som gäller, Emma Bertilsson har blivit en hängiven triathlet.

- Som reumatiker är en monoton rörelse aldrig bra och det blir det ju mycket av i löpning. Um die Belastung zu reduzieren, habe ich mich auf den Weg gemacht und alles getan, was ich für einen Triathlon brauchte. En dag cyklade jag till mina föräldrars hus och hoppade direkt ner i sjön och simmade. Det var mitt första kombinationspass. Där och då fastnade jag för triathlon, säger Emma Bertilsson.

LÄS MER: Ladda upp för ditt första triathlon

Förra året tävlade hon för första gången, det blev 400 meters simning, 2 mils cykling och 5 kilometer löpning. Emma Bertilsson kan alltså lägga en tritahlonsprint till en meritlista som redan innefattar Stockholm Marathon, Göteborgsvarvet och Tjejklassikern. Bland mycket annat.

- Nästa år ska jag genomföra ett Ironman är det tänkt. Egentligen skulle jag gjort det i år men jag fokuserar helt på cyklingen nu eftersom i juli ska jag cykla till Paris till förmån för Barncancerfonden. Det blir cirka 20 mil om dagen i en vecka.

Just nu är det cykel som är i fokus för Emma Bertilsson. Följ hennes träning på instagram.

Det Emma Bertilsson tycker bäst om med triathlon är variationen i träningen och naturupplevelserna under passen. I vanliga fall genomför hon nu runt nio pass i veckan där hon försöker få in tre stycken pass för vardera moment.

- Der Schlüssel zum Erfolg beim Triathlon ist der Fokus auf einen bestimmten Moment. Du musst alles miteinander kombinieren. Lär dig momenten och vad som krävs av dig innan du börjar växla och bygg på din träning successivt. Tro inte heller att du behöver så mycket utrustning. Det enda du behöver för att komma igång är ett par skor, en hjälm och en cykel. So kannst du herausfinden, wie du deine Ziele erreichen kannst.

LÄS MER: Utrustningen du behöver för triathlon

Was war die beste Zeit, um zu trainieren?

- Es ist sehr wichtig, dass du dich an die Regeln hältst, denn sie sind einfach und leicht zu verstehen, wenn du aktiv bist. Du hast verschiedene Möglichkeiten, um zu trainieren.

Emma Bertilssons Triathlontipps: Så undviker du nybörjarmisstagen

Simsen

- Simma runt bojarna och håll koll på dem så att du inte blir diskad. Följ inte bara efter den som ligger framför dig utan ha koll själv annars kan det bli tråkigt.

Cykel

- Du musst dich auf die Toilette setzen, wenn du dich auf die Toilette legst, sonst ist es zu viel für dich. Wenn du glaubst, dass es nicht gut ist, wenn du die Zykelskorna mit blöta fötter fällst, dann hast du ein Skohorn in der Tasche.

Löpning

- Ha ett par bra skor med snabbsnörning, så du slipper knyta skorna. Kannst du einen Triathlontrakt haben, dann musst du ihn unter den Füßen haben und dich setzen, wenn du den Radfahrer und den Springer suchst.