Vi har en utmaning till dig! #FLEXTID
Stela axlar och ont i ryggen efter en dag på jobbet? Då har vi en utmaning till dig: #FLEXTID. Klarar du av att göra @Naprapatjonas stretcher i en månad?
Har du ont i kroppen efter en dag på jobbet? I så fall vet du antagligen att du skulle må bra av en förändring. En stillasittande livsstil förkortar livet och forskare säger att det är en lika stor hälsofara som rökning. För att göra det lättare för dig att få in mer rörelse under dagen har @Naprapatjonas tagit fram #FLEXTID - en rörelseutmaning som kommer att göra under för din kropp.
Jonas "@Naprapatjonas" Parandian är utsedd till Årets naprapat. Till vardags driver hanNaprapatiska Institutet och serverar sina 40 000 följare på Instagram tips och tricks kring rörelse, stretching och träning.
Hm, vad är #FLEXTID egentligen?
Utmaningen går ut på att smyga in 30 minuters rörelse under varje arbetsdag i april. Du bekommst fünf Pässe pro Tag, nach einem Programm, das von @Naprapatjonas zusammengestellt wurde. Fokus ligger på områden där du med kontorsarbete har störst risk att få ont och rörelser som ger am meisten "bang for the buck". Det kommer att komma ut ett nytt schema varje vecka och det första släpps söndag den 1 april på sportamore.se/magazine.
Men vad är poängen med #FLEXTID?
Klarar du hela utmaningen kommer du ha stretchat och rört på dig i 600 minuter, alltså 10 timmar mer än vad du annars skulle ha gjort. Vinsten med är så klart en rörligare, vigare, starkare och mer smärtfri kropp. Als Bonus erhalten Sie von uns drei kreative Gutscheine für die Produkte, die Sie mit dem #FLEXTID Gutschein von Sportamore erhalten haben. Wenn du den Taggen trägst und ein Konto auf Instagram hast, kannst du auch die Bilder von @Naprapatjonas über die Entwicklung der Produkte und die Preise für alle, die sie kaufen wollen, einreichen!
Hjälp, jag har inte 30 minuter per dag!
Om du tror att du inte hinner, så tror du fel. Tar du små korta pauser och rör på dig kommer den här utmaningen inte att gå ut över ditt arbete - du kommer tvärt om bli piggare, smartare och mer effektiv på jobbet. Unter fysisk aktivitet kommer nämligen cirkulationen igång, vilket frisätter hormoner som gör dig piggare och mer fokuserad. För din hälsas skull räcker det inte att träna en timme efter jobbet, du måste väva in mer rörelse under dagen och det smartaste sättet att göra det är genom att hitta små luckor under arbetsdagen.
Okej, jag är på! Haben Sie einen Tipp, wie Sie Ihr Geld verdienen können?
Med risk för att låta lite präktiga: Som inför alla utmaningar har du större chans att fullfölja och lyckas om du förbereder dig. Ett bra tips är att hitta någonstans du kan hänga på jobbet. Kan du inte hänga från ditt skrivbord? Då rekommenderar vi att du och dina kollegor skramlar till ett dörrgym, så att ni kan hänga på ett enkelt sätt. Ein guter Tipp ist es, einen neuen Weg einzuschlagen! Welche Kolleginnen und Kollegen wollen Sie kennenlernen? Varför inte tävla hela avdelningen mot en annan avdelning på jobbet? Um Ihre Motivation zu steigern, sollten Sie sich überlegen, wie Sie Ihre Fähigkeiten und Fähigkeiten im Job verbessern können und wie Sie Ihre Mitarbeiter für #FLEXTID gewinnen können.
